HYVÄÄ JOULUA KAIKILLE TONTUILLE!
maanantai 24. joulukuuta 2012
joulujumpailut, done :)
keskiviikko 19. joulukuuta 2012
oon vähä tällanen syys ja kevät masentuja ja kyllä ne talvi ja kesäki vähä tahtoo masentaa..
No niin, back in pisnes vai miten se oli..
Tässä on nyt taas harrastettu sellasta itseensä tutustumista suojuoksun merkeissä ja kylvetty sit hieman kylmässä itse säälissä jonka jälkeen kipeä perseelle potku sai taas löytämään sellasen kivan vihantilaisen hiekkakankaan jalkojen alle :D eli WHOT? Teille, jotka ette ole suomen suunistusmaastoja rämpineet ni tiedoksi vaan et vihannista löytyy ehkä kivimmat juoksumaastot koko suomessa, helppokulkuista hiekkakangasta pääosin...
No sitten asiaan. Kuten joskus kirjoitin niin silloin kun suusta ei tule ku rumia sanoja ni on parempi pitää se suu kiinni ja siksipä tämä muutaman viikon hiljaisuus. Ajoin itseni aika piippuun työnhaku ressillä kunnes olin jo niin masiksissa et paljo muu ei auttanu ku pysähtyä ja alottaa alusta. Viime viikon sitten teinkin lähinnä käsitöitä, joiden parissa siis useimmiten rentoudun. Salit ja lenkit tein normaalisti ja ruokailuki alkoi taas parin viikon sähläämisen jälkeen näyttää siltä miltä kuuluukin.
Nyt on sit taas ryhtiliike nostanu päätään ja uuden saliohjelman myötä mielenkiintokin on taas palaamassa synnyin sijoilleen :) Treenin suhteen siirryttiin kolmijakoisesta nelijakoiseen eli salikerrat lisääntyy käyntikerralla viikossa.. Liikeitä per treeni on noin 10, jossa kussakin noin 3 sarjaa, toistomäärät vaihtelee liikkeitäin ja viikoittain.. Treeni päivät on jaettu seuraavasti: selkä-hauis-vatsaa, rinta-olat-ojentajat-vatsat, alakroppa ja yläkroppa. Vatsaa on siis melkeen joka reenissä useampi liike et eiköhän tääläki ala kohta se sixpack loistaa :D Tässä aijonkin nyt keskittyä eniten lihastuntumaan ja keskittyä siihen kuuluisaan oikeaan suoritustekniikkaan. Tosin osa uusista liikeistä on tälle kömpelykselle lähellä akropaattisia suorituksia, et saapa nähä :D
Ruuasta sen verran et runko on pysyny samana ja lähinnä hiilareiden määrä on muuttunu dietin edetessä. Nyt vähitellen huomaa et taas mielenkiinto dietin pilkuntarkkaan noudattamiseen on kasvanu ku alkaa taas miettiä niitä tavoiteita enempi..
*-15 kg tälle vuodelle,,,Menee aika lähelle ainaki...Harmi ku äitin 50w syndet sattuu just punnituksen alle, ni joudun puntaroimaan et onko ne juhlaherkut vai se punnitustulos tärkeempiä..
*Normaalipaino..Siihen on matkaa se 5-6kg ei siis mikään mahoton matka enää! Ajatus tästä saa yrittämään kovempaa sen jälkeen, kun on ollut ylipainoinen lähes kuusi vuotta.
* Maaginen 65kg...Elämäni onnellisimpia vuosia oli ne 17-18v vuodet, jolloin en vaivannut ajatuksia painolleni vaan olin kaikin puolin onnellinen 65kg nuori nainen. Nyt täydellisen onnen tiellä on 13kg, niiden on siis lähdettävä!
* Uteliaisuus...Olen aina ollut pyöreähkö tai ainakin isompi kuin muut. Jo eka luokalla olin päätä pidempi luokkakavereita ja joskus neljän-viiden vahana minulta kyseltiin millä luokalla olen. Uteliaisuus siitä miltä näyttäisin hoikkana/urheilullisena tai jopa lihaksikkaana patistaa minua haluamaan vielä vähän enemmän..
Mitä sinä haluaat itseltäsi?
Tässä on nyt taas harrastettu sellasta itseensä tutustumista suojuoksun merkeissä ja kylvetty sit hieman kylmässä itse säälissä jonka jälkeen kipeä perseelle potku sai taas löytämään sellasen kivan vihantilaisen hiekkakankaan jalkojen alle :D eli WHOT? Teille, jotka ette ole suomen suunistusmaastoja rämpineet ni tiedoksi vaan et vihannista löytyy ehkä kivimmat juoksumaastot koko suomessa, helppokulkuista hiekkakangasta pääosin...
No sitten asiaan. Kuten joskus kirjoitin niin silloin kun suusta ei tule ku rumia sanoja ni on parempi pitää se suu kiinni ja siksipä tämä muutaman viikon hiljaisuus. Ajoin itseni aika piippuun työnhaku ressillä kunnes olin jo niin masiksissa et paljo muu ei auttanu ku pysähtyä ja alottaa alusta. Viime viikon sitten teinkin lähinnä käsitöitä, joiden parissa siis useimmiten rentoudun. Salit ja lenkit tein normaalisti ja ruokailuki alkoi taas parin viikon sähläämisen jälkeen näyttää siltä miltä kuuluukin.
Nyt on sit taas ryhtiliike nostanu päätään ja uuden saliohjelman myötä mielenkiintokin on taas palaamassa synnyin sijoilleen :) Treenin suhteen siirryttiin kolmijakoisesta nelijakoiseen eli salikerrat lisääntyy käyntikerralla viikossa.. Liikeitä per treeni on noin 10, jossa kussakin noin 3 sarjaa, toistomäärät vaihtelee liikkeitäin ja viikoittain.. Treeni päivät on jaettu seuraavasti: selkä-hauis-vatsaa, rinta-olat-ojentajat-vatsat, alakroppa ja yläkroppa. Vatsaa on siis melkeen joka reenissä useampi liike et eiköhän tääläki ala kohta se sixpack loistaa :D Tässä aijonkin nyt keskittyä eniten lihastuntumaan ja keskittyä siihen kuuluisaan oikeaan suoritustekniikkaan. Tosin osa uusista liikeistä on tälle kömpelykselle lähellä akropaattisia suorituksia, et saapa nähä :D
Ruuasta sen verran et runko on pysyny samana ja lähinnä hiilareiden määrä on muuttunu dietin edetessä. Nyt vähitellen huomaa et taas mielenkiinto dietin pilkuntarkkaan noudattamiseen on kasvanu ku alkaa taas miettiä niitä tavoiteita enempi..
*-15 kg tälle vuodelle,,,Menee aika lähelle ainaki...Harmi ku äitin 50w syndet sattuu just punnituksen alle, ni joudun puntaroimaan et onko ne juhlaherkut vai se punnitustulos tärkeempiä..
*Normaalipaino..Siihen on matkaa se 5-6kg ei siis mikään mahoton matka enää! Ajatus tästä saa yrittämään kovempaa sen jälkeen, kun on ollut ylipainoinen lähes kuusi vuotta.
* Maaginen 65kg...Elämäni onnellisimpia vuosia oli ne 17-18v vuodet, jolloin en vaivannut ajatuksia painolleni vaan olin kaikin puolin onnellinen 65kg nuori nainen. Nyt täydellisen onnen tiellä on 13kg, niiden on siis lähdettävä!
* Uteliaisuus...Olen aina ollut pyöreähkö tai ainakin isompi kuin muut. Jo eka luokalla olin päätä pidempi luokkakavereita ja joskus neljän-viiden vahana minulta kyseltiin millä luokalla olen. Uteliaisuus siitä miltä näyttäisin hoikkana/urheilullisena tai jopa lihaksikkaana patistaa minua haluamaan vielä vähän enemmän..
Mitä sinä haluaat itseltäsi?
 |
| Kukkasen teille tarjoaa 65kiloinen lihakseton heitukka :) haaskaa joulunorotusta kaikille! |
torstai 13. joulukuuta 2012
You gotta get up and try
Siinäpä vasta hyvä neuvo itselleni..Olen vaan maannut viimeiset viikot yrittämättä ja mihin sillä olenkaan päässyt? Vieläkin syvemmälle syteen. Täytyy siis nousta viimein ja yrittää koska ilman yrittämistä ei saa tuloksia ja ilman tuloksia ei saa hyvää mieltä ja onnea..Mukavaan torstai päivään teille seuraavat sanat jotka ovat minulle itselleni neuvoksi (sinne päin suomennos pinkin try piisistä joka herätteli minua tästä talvi horroksesta..
Missä on halu,
siellä on myös liekki.
Missä on liekki,
siellä joku meinaa polttaa itsensä.
Mutta vaikka se polttaa,
se ei tarkoita että kuolet.
On vain noustava ylös ja yritettävä!
Yritteliästä torstai päivää kaikille urpoille :)
-h-
Missä on halu,
siellä on myös liekki.
Missä on liekki,
siellä joku meinaa polttaa itsensä.
Mutta vaikka se polttaa,
se ei tarkoita että kuolet.
On vain noustava ylös ja yritettävä!
Yritteliästä torstai päivää kaikille urpoille :)
-h-
perjantai 30. marraskuuta 2012
Moi...
En oo jaksanu kirjoittaa koska olen rypenyt tressissä ja itsesäälissä ja ajatukset on pyöriny jossain varjojen rajamailla ja jotenki tuntuu et jos ei ole mitään positiivista sanottavaa on parempi olla hiljaa. Olen käynyt läpi itsepohdiskelua ja tullut siihen tulokseen ettei tämä kotona vollottaminen auta yhtään mihinkään. Tuskinpa nyt kuitenkaan saan itseäni kerralla *parannettua* muttta yritys on kova.
Kuten olen varmaan ennenkin todennut säälin saa ilmaiseksi mutta kateus pitää ansaita ja koska tuskinpa voin itselleni olla katelliinen niin olkoon se nyt sitten tässä tapauksessa itsesäälin saa ilmaiseksi mutta kunnioitus ja rakkaus täytyy ansaita. Tajusin eilen että mailman ihanin miehini ei todellakaan ansaitse sitä, että minä makaan sängyssä kiukutellen ja itken joka asiasta ihan vain siksi, että olen niin *aa*anan vihainen itselleni. En minäkään jaksaisi kuunnella ja koittaaa ymmärtää jos hän käytäytyisi niin kuin minä. Luulen, että tämä tilanne ottaa häntä pattiin enempi kuin minua vaikkei hän sitä näytäkkään.
Voin siis joko jatkaa itkemistä ja muuttua entistäkin masentuneemmaksi tai hyväksyä tilanteen ja koittaa muutta sitä parhaani mukaan. Voin jatkaa muiden kadehtimista tai alkaa ansaita muiden kateuden. Voin jatkaa asenteella *en onnistu ikinä, minulle ei tapahdu ikinä mitään hyvää ja olen ikuinen luuseri* tai iloita niistä pienistä hyvistä asioista, joita tapahtuu.
Päätänkin nyt, että juhlin jokaista rasvagrammaa joka minusta lähtee ja on jo lähtenyt. Iloitsen siitä, että saan herätä joka aamu minulle rakkaiman otuksen vierestä ja siitä että tämä otus jaksaa naurattaa minua silloinkin kun olen mailman vittumaisin itsesääliä. Kiitän siitä, että saan olla perusterve ja minulla on vain pieniä vastoinkäymisiä arjessa. Minulla on jalat, kädet ja pää ja torso joka yhdistää niitä, minulla on minulle paras mahdollinen kumpani jonka kanssa minulla on suhteellisen kiva asunto, minulla on ihania ystäviä jotka jaksavat kuunnella valitustani silloinkin kun en sitä ansaitsisi(plus, että ne on vielä tosi hyvän näköisiäkin ;P), minulla on ihana perhe jonka tiedän olevan olemassa minua varten vaikka olisin kuinka ärsyttävä, minut on kasvatettu hyvin ja tiedän mikä on oikein ja mikä on väärin. Olen ollut hyvin etuoikeutettu koko elämäni ja silti ja ehkä myös siksi jaksan kitistä pikku asioista. Tähän haluan nyt tehdä muutoksen, yritän tästä eteen päin korvata joka päivä yhden negatiivisen ajatuksen kahdella positiivisella ja hymyillä tunnin pidempään silläkin uhalla, että kaupan tätit luulisivat minua mielenterveyskuntoutujaksi. Kiitos ja anteeksi!
Kuten olen varmaan ennenkin todennut säälin saa ilmaiseksi mutta kateus pitää ansaita ja koska tuskinpa voin itselleni olla katelliinen niin olkoon se nyt sitten tässä tapauksessa itsesäälin saa ilmaiseksi mutta kunnioitus ja rakkaus täytyy ansaita. Tajusin eilen että mailman ihanin miehini ei todellakaan ansaitse sitä, että minä makaan sängyssä kiukutellen ja itken joka asiasta ihan vain siksi, että olen niin *aa*anan vihainen itselleni. En minäkään jaksaisi kuunnella ja koittaaa ymmärtää jos hän käytäytyisi niin kuin minä. Luulen, että tämä tilanne ottaa häntä pattiin enempi kuin minua vaikkei hän sitä näytäkkään.
Voin siis joko jatkaa itkemistä ja muuttua entistäkin masentuneemmaksi tai hyväksyä tilanteen ja koittaa muutta sitä parhaani mukaan. Voin jatkaa muiden kadehtimista tai alkaa ansaita muiden kateuden. Voin jatkaa asenteella *en onnistu ikinä, minulle ei tapahdu ikinä mitään hyvää ja olen ikuinen luuseri* tai iloita niistä pienistä hyvistä asioista, joita tapahtuu.
Päätänkin nyt, että juhlin jokaista rasvagrammaa joka minusta lähtee ja on jo lähtenyt. Iloitsen siitä, että saan herätä joka aamu minulle rakkaiman otuksen vierestä ja siitä että tämä otus jaksaa naurattaa minua silloinkin kun olen mailman vittumaisin itsesääliä. Kiitän siitä, että saan olla perusterve ja minulla on vain pieniä vastoinkäymisiä arjessa. Minulla on jalat, kädet ja pää ja torso joka yhdistää niitä, minulla on minulle paras mahdollinen kumpani jonka kanssa minulla on suhteellisen kiva asunto, minulla on ihania ystäviä jotka jaksavat kuunnella valitustani silloinkin kun en sitä ansaitsisi(plus, että ne on vielä tosi hyvän näköisiäkin ;P), minulla on ihana perhe jonka tiedän olevan olemassa minua varten vaikka olisin kuinka ärsyttävä, minut on kasvatettu hyvin ja tiedän mikä on oikein ja mikä on väärin. Olen ollut hyvin etuoikeutettu koko elämäni ja silti ja ehkä myös siksi jaksan kitistä pikku asioista. Tähän haluan nyt tehdä muutoksen, yritän tästä eteen päin korvata joka päivä yhden negatiivisen ajatuksen kahdella positiivisella ja hymyillä tunnin pidempään silläkin uhalla, että kaupan tätit luulisivat minua mielenterveyskuntoutujaksi. Kiitos ja anteeksi!
keskiviikko 14. marraskuuta 2012
Viikonloppu Tallinnassa
Siinäpä otsikossa oikeen syy miksi olen ollut hiljainen viime ajat.. Lähdettiin viikko sitten reissailemaan hieman, ensin Vaasaan vanhemmilleni josta matka jatkui tallinnaan ja sieltä takas vaasaan josta vihdoin maanantaina kotiuduimme. Eilen sitten olikin elämäni pahin mikreeni ikinä! ei siitä sen enempää mutta siis raskas reissu oli ja palautuminen siitä vaati paripäivää..
Reissussa oli hankala syödä juuri oikein pitkien päivien, autossa istumisen ja jääkaapin puuttumisen takia mutta parhaani yritin ja tässäpä hieman ruokakuvia :
Ruokailut menivät suht hyvin muutamaa herkkupalaa lukuun ottamatta..Siihen nähden, että olen aina ollut innoissaan Tallinnan herkku kakuista olin kyllä todella kiltisti! En syönyt kakkuja eikä liioin käyty kyllä kahvillakaan. Tässä vielä jotain hotellin ikkuna näkymää:
Viime viikon reenit emni mainiosti ja kävin jopa juoksemassa! Yllättävän hyvin kulki juoksukin tauon jälkeen :) Perjantaina käytiin siskon kanssa Lady linellä ja täytyy sanoa, ettei ollut meikän sali ollenkaan! Hirveesti mystisiä vekottimia joissa juuri missään ei ollut tarpeeksi painoja.. Jopa käsipainoissa loppu kilot kesken mikä on jo melkeen ihme kun minun käsilihaksista on kyse! Ilmeisesti enempi kuntoutujille sopiva sali.. No laitetaanpa muutama kotisalin reeni kuva loppuun päivän piristeeksi :D
Reissussa oli hankala syödä juuri oikein pitkien päivien, autossa istumisen ja jääkaapin puuttumisen takia mutta parhaani yritin ja tässäpä hieman ruokakuvia :
 |
| Vielä vuosi sitten en olisi uskonut syöväni satamaterminaalissa kylmää puuroa ja raejuustoa... |
 |
| Aamupala puffetti joka toimi minulla päivällisenä, salaattia,raejuustoa,tonnikalaa, kinkkua ja leipä |
 |
| Thai wokki kanalla ja sienillä |
 |
| Kaupan salaatti raejuustolla ja kalkkunalla |
 |
| Eilinen *lasagne*, itse tehdyllä tomaattikastikkeella ja parilla täysjyvälasagne levyllä. |
 |
| Kuin yö... |
 |
| ja päivä.. |
Viime viikon reenit emni mainiosti ja kävin jopa juoksemassa! Yllättävän hyvin kulki juoksukin tauon jälkeen :) Perjantaina käytiin siskon kanssa Lady linellä ja täytyy sanoa, ettei ollut meikän sali ollenkaan! Hirveesti mystisiä vekottimia joissa juuri missään ei ollut tarpeeksi painoja.. Jopa käsipainoissa loppu kilot kesken mikä on jo melkeen ihme kun minun käsilihaksista on kyse! Ilmeisesti enempi kuntoutujille sopiva sali.. No laitetaanpa muutama kotisalin reeni kuva loppuun päivän piristeeksi :D
 |
| Hyvää joulua kaikille, toivoopi tonttu torvinen! :D |
torstai 8. marraskuuta 2012
vaihtelua vihreälle...
Sallituihin herkkuihin kuuluu tee. Vihreä tee alkaa aina välillä kyllästyttämään vaikka olisikin paras vaihtoehto. Eilen löysinkin varsinaisia herkkuja kaupasta! Muumi fanina ttämä oli todella mukava löytö ja sanottakoon, että myös todella maukas :) Mieleen kun on yllätävän helppo vaikuttaa niin eiköhän muumimamman voimajuomalla saada oikein huikeita tuloksia aikaan :D
 |
| ihana sisältä ja ulkoa :) |
 |
| namnam :) |
 |
| Eilisen jalka päivän pelleilyä :D |
 |
| bannaania :) |
tiistai 6. marraskuuta 2012
hyvää ja terveellistä..
Jaksoin vaihteeksi kokata jotain muutakin kuin kanaa ja pakaste vihanneksia. Terveellinen ruoka voi todellakin olla hyvää mutta valitettavasti mitään todellista herkkua ei taijota viidessä minuutissa. Olen TODELLA laiska kokki, osaan kyllä laittaa ruokaa mutta mielummin käytän siihen mahdollisimman vähän aikaa. Juurikin ajan takia syön useimmiten salaattia kanalla tai pakastekasviksia kanalla pääruaksi. Tämä terveys ruoka valmistuu parissa minuutissa eikä maistu pahalle. Eihän 10-50min ole kovinkaan pitkä aika mutta jostain syystä se tuntuu siltä hellan vieressä :O No tänään laitoin kuitenkin herkullista höyrystettyä lohta, valmistus vaiheeseen meni ehkä 5min, ohjeen mukaan kypsyminen veisi 8-10min mutta itse unohdin sen kattilaan 20min eikä mielestäni ollut yhtään ylikypsää :) Tässäpä ohje, otin sen muistaakseni uusimmasta yhteishyvästä:
2 annosta.
300g lohta
1 iso porkkana
1/2 iso sipuli
2 valkosipulin kynttä
2 rkl öljyä
2rkl sitruunan mehua
suolaa
pippuria
sitruunapippuria
Lohi leikataan kahteen osaan, laitetaan molemmat omalle leivinpaperiarkille ja maustetaan. Kasvikset, öljy ja sitruunamehu sekoitetaan keskenään ja jaetaan kalojen päälle. Rutistetaan nyyteiksi ja laitetaan höyrystys kattilaan veden kiehuessa.
Itse laitoin liikaa sipulia ja liian vähän suolaa mutta muuten kala oli erinomaista :P Kaveriksi sitten tuoresalaattia ja pala ruisleipää, NAMS!
2 annosta.
300g lohta
1 iso porkkana
1/2 iso sipuli
2 valkosipulin kynttä
2 rkl öljyä
2rkl sitruunan mehua
suolaa
pippuria
sitruunapippuria
Lohi leikataan kahteen osaan, laitetaan molemmat omalle leivinpaperiarkille ja maustetaan. Kasvikset, öljy ja sitruunamehu sekoitetaan keskenään ja jaetaan kalojen päälle. Rutistetaan nyyteiksi ja laitetaan höyrystys kattilaan veden kiehuessa.
Itse laitoin liikaa sipulia ja liian vähän suolaa mutta muuten kala oli erinomaista :P Kaveriksi sitten tuoresalaattia ja pala ruisleipää, NAMS!
Viikonloppuna kokeilin juuressipsejä tämän ohjeen mukaan: KLIKS
Aluksi ne maistuivat hieman oudoilta ja liian makeilta kunnes tajusin, että kaikki laittamani mausteet olivat varisseet astian pohjalle. Kun sitten dippailin sieltä mausteita mukaan niin hups, koukkuun jäin! Ajattelin, että voisin kokeilla jos ennen uuniin laittamista tekis öljy-mauste seoksen, jossa läjän juureksia uittais, että saisko tällä tavoin mausteet jäämään sipseihin :)
 |
| siinä valmistuu sipsit.. |
Enkeleitä ja demoneita
Luulisi, että mitä kauemmin tätä painon pudotusta on jatkanu ni sitä helpommaksi se muuttuisi, että puolessa vuodessa se olisi jo edes jotenkin tapa. Mutta ei, edelleen joudun joka päivä päättämään, että pysyn ruokavaliossa. Joka aamu tavoite on kirkkaana mielessä, toisina päivinä se pysyy iltaan asti yhtä kirkkaana ja toisina se himmenee iltaan mennes kun pikku pirut hyppivät olkapäällä kuiskimassa *vaahtokarkkiaa* tai jotain muuta yhtä mukavaa. Ei oo siis vieläkään helppoa enkä aijo kellekkään ikinä väittää, että painon pudotus olis muka helppoa! Se on täyttä työtä, tiukka päätös ja siinä pysymistä koko loppuelämän.
No nyt ollaan kuitenkin tultu siihen pisteeseen, että eka 10kg alittui ja vielä extra 200g.lla :) Normaalipainoon on noin 7kg ja painoon johon olisin jo ihan tyytyväinen on toiset 10kg. En kuitenkaan aijo siihen tyytyä, mutta tuntuu silti hienolle :D Sanottakoon kuitenkin, että nyt se työ vasta alkaa. Alle 80kg en ole ollut reiluun vuoteen mutta normaalipainoinen saatika alle 70 kg en ole ollut sitten yo-juhlien eli n. 5-6 vuoteen. Luultavasti tämä on se vaikein vaihe koska lukuisista yrityksistä huolimatta paino jumahti aina joko 78kg 76kg tai 72kg ja hetken räpiköinnin jälkeen se alkoi siitä aina tasaisesti nousta :/ Odotan siis innolla noiden kirottujen lukujen rikkomista :) Jos pudotus sujuu yhtä tasaisena kuin tähän asti voisi olla, että jopa kaksikin noista luvuista olisi vuoden loppuun menessä rikottu :)
Onneksi jotain muutosta sentään on huomattavissa myös ajatusmailmassa. Enää ei tee mieli roskaruokaa, happurilais ja pitsapaikat eivät yksinkertaisesti enää huuda syömään. Jos olen kaupungilla ja nälkä yllättää niin joko etsin salaatti paikan tai haen jotain terveellistä välipalaa kaupasta. Kylmien ilmojen ansiosta en himoitse jäätelöäkään, joten suurin taisteluni on siis karkkien kanssa. Suurimpaan makean nälkään join aluksi aika paljon light limsoja mutta nyt olen alkanut vieroittaa itseäni niistäkin, koska pelkään niiden hampaita pilaavaa vaikutusta :/ Ja kun pääsääntöisesti syö oikein niin voi silloin tällöin antaa itselle luvan herkutella :)
No nyt ollaan kuitenkin tultu siihen pisteeseen, että eka 10kg alittui ja vielä extra 200g.lla :) Normaalipainoon on noin 7kg ja painoon johon olisin jo ihan tyytyväinen on toiset 10kg. En kuitenkaan aijo siihen tyytyä, mutta tuntuu silti hienolle :D Sanottakoon kuitenkin, että nyt se työ vasta alkaa. Alle 80kg en ole ollut reiluun vuoteen mutta normaalipainoinen saatika alle 70 kg en ole ollut sitten yo-juhlien eli n. 5-6 vuoteen. Luultavasti tämä on se vaikein vaihe koska lukuisista yrityksistä huolimatta paino jumahti aina joko 78kg 76kg tai 72kg ja hetken räpiköinnin jälkeen se alkoi siitä aina tasaisesti nousta :/ Odotan siis innolla noiden kirottujen lukujen rikkomista :) Jos pudotus sujuu yhtä tasaisena kuin tähän asti voisi olla, että jopa kaksikin noista luvuista olisi vuoden loppuun menessä rikottu :)
Onneksi jotain muutosta sentään on huomattavissa myös ajatusmailmassa. Enää ei tee mieli roskaruokaa, happurilais ja pitsapaikat eivät yksinkertaisesti enää huuda syömään. Jos olen kaupungilla ja nälkä yllättää niin joko etsin salaatti paikan tai haen jotain terveellistä välipalaa kaupasta. Kylmien ilmojen ansiosta en himoitse jäätelöäkään, joten suurin taisteluni on siis karkkien kanssa. Suurimpaan makean nälkään join aluksi aika paljon light limsoja mutta nyt olen alkanut vieroittaa itseäni niistäkin, koska pelkään niiden hampaita pilaavaa vaikutusta :/ Ja kun pääsääntöisesti syö oikein niin voi silloin tällöin antaa itselle luvan herkutella :)
tiistai 30. lokakuuta 2012
lazy me!
Jahas mistähän aloittaisi? päänsärystä, väsystä vai pöydällä huutavasta suklaalevystä?
No mennään vaikka tuossa järjestyksessä. Flunssa alkaa vihdoin olla ohi, ainoastaan aamutukkoisuutta enää ilmassa mutta jostakin minua selvästi rangaistaan kun flunssa menee ohi niin alkaaa päätä särkemään! Tänään aijon kuitenkin kovasti yrittää salille :) Luultavasti kaikki tämän hetkiset kiputilat johtuvat salin puutteesta. Se on itselläni vaan niin, et mitä vähempi liikun sitä kipeämpi ja väsyneempi olen!
Sitten nuihin suklaalevyihin :D jos luulitte, että olen hullaantunut niitä ostamaan ni joudutte valitettavasti pettymään. Kyse on aivan toisenlaisesta ongelmasta! Tulen nimitäin hullluksi kotona olevan karkin määrän aiheuttamasta ahdistuksesta. Olemme viimeisen viikon sisään saaneet lahjaksi 2 suklaalevyä ja 2 konvehtirasiaa! Ei tee yhtään mieli, ei tee yhtään mieli, no vittu tekeepäs! Anteeksi ruma kielen käyttöni. Onneksi isäntä on koittanut niitä urhoollisesti tuhota mutta silti on edelleen aika lailla karamellernoita jälellä :( Tekisi mieli heittää ne roskiin mua kiusaamasta! Kaikki ketkä lukee tämän niin pyydän kauniisti, älkää tuoko meille karkkia! Nyt on myös käynyt normaalia enempi vieraita, todella harvinaisiakin sellaisia ja ei kehtaisi olla tarjoamatta mitään mutta sekin on sittten aika ahdistavaa kun jää pöydälle kaikki ylijäämät itkemään :/
No täytyy vain koittaa päästä näistä yli ja pitää tahto kovana :O Pitäkää peukkusia :) Perjantaina kävi paino jo 79.9kg mutta viikonlopun tuhmailujen jäljiltä oli paino tänä aamuna sitten vähän enempi. Minä niin ansaitsin sen, mutta luulen myös et sain siitä vähän taas lisää motivaatiota kun muistin, ettei tämä olekkaan tanssimista tämä laihuttaminen :D Nyt päikkäreille..
-h-
No mennään vaikka tuossa järjestyksessä. Flunssa alkaa vihdoin olla ohi, ainoastaan aamutukkoisuutta enää ilmassa mutta jostakin minua selvästi rangaistaan kun flunssa menee ohi niin alkaaa päätä särkemään! Tänään aijon kuitenkin kovasti yrittää salille :) Luultavasti kaikki tämän hetkiset kiputilat johtuvat salin puutteesta. Se on itselläni vaan niin, et mitä vähempi liikun sitä kipeämpi ja väsyneempi olen!
Sitten nuihin suklaalevyihin :D jos luulitte, että olen hullaantunut niitä ostamaan ni joudutte valitettavasti pettymään. Kyse on aivan toisenlaisesta ongelmasta! Tulen nimitäin hullluksi kotona olevan karkin määrän aiheuttamasta ahdistuksesta. Olemme viimeisen viikon sisään saaneet lahjaksi 2 suklaalevyä ja 2 konvehtirasiaa! Ei tee yhtään mieli, ei tee yhtään mieli, no vittu tekeepäs! Anteeksi ruma kielen käyttöni. Onneksi isäntä on koittanut niitä urhoollisesti tuhota mutta silti on edelleen aika lailla karamellernoita jälellä :( Tekisi mieli heittää ne roskiin mua kiusaamasta! Kaikki ketkä lukee tämän niin pyydän kauniisti, älkää tuoko meille karkkia! Nyt on myös käynyt normaalia enempi vieraita, todella harvinaisiakin sellaisia ja ei kehtaisi olla tarjoamatta mitään mutta sekin on sittten aika ahdistavaa kun jää pöydälle kaikki ylijäämät itkemään :/
No täytyy vain koittaa päästä näistä yli ja pitää tahto kovana :O Pitäkää peukkusia :) Perjantaina kävi paino jo 79.9kg mutta viikonlopun tuhmailujen jäljiltä oli paino tänä aamuna sitten vähän enempi. Minä niin ansaitsin sen, mutta luulen myös et sain siitä vähän taas lisää motivaatiota kun muistin, ettei tämä olekkaan tanssimista tämä laihuttaminen :D Nyt päikkäreille..
-h-
torstai 25. lokakuuta 2012
Mikä motivoi?
Mikäli laihdutat tai harkitse sitä, kannattaa pohtia seuraavia kysymyksiä ja ajatuksia, tai ainakin minulle niistä on ollut apua. Ei siis ole mitään ammattilais neuvoja vaan ihan vaan omia pähkäilyjä :)
1. Mitä haluat? Mikä sinut tekee onnelliseksi?
Haluatko olla hoikka, urheilullinen vai huomaatko olevasi tyytyväinen hieman pyöreämpänä? Tekeekö napostelu ja karkit/herkut sinut aidosti onnelliseksi vai voisitko olla onnellisempi hoikkana ainoastaan satunnaisilla herkutteluilla? Maistuvatko herkut jumalaisilta etkä ole valmis luopumaan niistä? Elämä on valintoja, jos herkuttelu tekee sinut onnelliseksi niin herkuttele mutta silloin joudut hyväksymään, ettet ehkä koskaan saavuta hoikkaa tai lihaksikasta vartaloa. Jos taas syöt herkkuja vain tavan tai riippuvuuden vuoksi eikä mikään herkku saa sitä himoa tukahdetuksi ja oikeasti sinut tekisikin onnelliseksi vaikka vatsalihasten katselu peilistä, silloin vain täytyy tehdä päätös ja pysyä siinä. Aluksi herkuista vieroittuminen on vaikeaa, mutta silloin kannattaa muistaa päätös.
2. Maistuuko hyvälle?
Kun seuraavan kerran äpät herkkuja suuhun ni hidastappas vähä ja mieti oikein toden teolla miltä se maistuu. Oma herkutteluni on ollut jo kauan kaukana nautiskelusta ja ilmentyny päättömänä ahmimisena, joka hyvin usein päättyi pahaan oloon. No mitäs järkeä tässä oli? No en tiedä, mutta tunnesyöjänä tein niin melkein mihin tahansa tunteeseen. Jossain vaiheessa se meni siihen, että huijasin jo itseänikin. Söin salassa ja uskottelin itselleni etten ollut syönyt mitään herkkuja. Niin oudolta kuin se kuulostaakin niin tiedän etten ole ainoa.
Nyt olenkin opetellut maistelemaan ja nautiskelemaan. Jos oikein tekee jotain mieli niin mietin, että mikä on oikeasti niin hyvän makuista, että kannattaisi syödä niin paljon kaloreita. Yleensä mieliteot kohdistuvat johonkin tiettyyn ja yleensä kun oikeen ajan kanssa ajattelee ja muistaa oman tavoitteen himon saa menemään ohi ja niissä tapauksissa kun se ei mene moneen päivään ohi niin sitten syön vähän, kohtuudella ja nautiskellen jotain mikä oikeasti maistuu jumalaiselta. Ei siis mitään pikku napostelua jatkuvasti!
3. Keksi muuta tekemistä
Koin, että töissä ollessa on helpompi laihduttaa, kun töihin ottaa vain eväät mukaan ei sieltä noin vain piipahdeta hakemaan ylimääräistä ruokaa tai herkkuja. Kun taas kotona on herra jääkaappi. Täytyykin opetella tunnistamaan oikea nälkä, koska himot voi johtua nälästä ja nälän tunne voikin olla jano. Opettele siis tunnistamaan tarpeesi ja mikäli kyse on pelkästä himosta ja tavoiteesi on voittaa himot ja hoikistua niin keksi jotain muuta tekemistä keittiöön suuntaamisen sijasta. Mene vaikka lenkille tai kirjoita runoja, mikä vain saa ajatuksesi parhaiten pois ruuasta.
4. Vähennä kaupassa käyntiä
Koeta tehdä koko viikon ostokset kerralla, jolloin et joudu käymään joka päivä taistelua herkkuhyllyn kohdalla. Toki helposti pilaantuvia ruokia joutuu hakemaan useammassa satsissa, mutta jos vain mahdollista lähetä vaikka mies hakemaan niitä. Jos tämä ei ole mahdollista niin tee lista tarvitsemistasi tarvikkeista, hae ne ja jos mahdollista niin kierrä kauppa niin, ettet joudu herkku hyllyille. Tee siis täsmä isku kauppaan, äkkiä sisään, äkkiä ulos :) Itsellä ainakin monesti alkaa tekemään mieli herkkuja joita näen, tästä syystä karkkihyllyjen vältely auttaa. Toki tälle ei kuitenkaan kannatta uhrata liikaa ajatuksia, koska herkkuhyllyjen tietoisellä vältelyllä ja ajattelemisella voi olla myös sama vaikutus, kuin herkkujen näkemisellä.
5. Älä IKINÄ mene kauppaan nälkäisenä
No sanomattakin selvää, että nälkäisenä tekee helpommin mieli herkkuja!
6. Kun tekee mieli herkkuja, syö ensin oikeaa ruokaa.
Kuten mainitsin aijemmin, mieliteot johtuu helposti nälästä ja nälkä voi johtua janosta. Eli juo, syö, odota ja sitten ehkä pientä herkkua! Sokeri addiktina mieliteko voi mennä ohi jo jugurtillakin ja onhan se aina parempi vaihtoehto kuin pussi karkkia!
7. Syö paljon kasviksia, muista proteiinit
Kasvikset täyttää hyvin mahan pienemmillä kalorimäärillä, proteiinit pitävät näläntunteen pidempään poissa ja suojaavat lihaksia laihdutuksen aikana.
8. Miksi olet lihonut?
Mikä on johtanut lihomiseen? Jos taustalla on jotain käsittelemättömiä asioita henkisellä tasolla, saatko asiat itse käsiteltyä vai tarvitsisitko kenties juttukaveria jonka kanssa voisit asiaa puida? Varsinkin jos olet lohtusyöjä/tunnesyöjä kannattaa tunnepuoli hoitaa kuntoon jottei kilot tule takaisin tai että ne ylipäänsä lähtee :)
9. Pidä ruokapäiväkirjaa
Kirjoita se rehellisesti ja jos et itse osaa tehdä siitä päätelmiä niin anna se ammattilaiselle arvioitavaksi, voit saada suuriakin yllätyksiä!
10. Syö säännöllisesti
Syö tasaisin väliajoin jolloin nälkä ei pääse yllättämään. Suunnitele aterioita etukäteen ja jos mahdollista tee valmisteluita. Tee eväät etukäteen jos olet menossa jonnekkin ja älä anna muiden painostaa. Kyse on vain siitä mitä itse haluat! Syö siis riittävästi ja säännöllisesti äläkä unohda juomista!
Siinäpä nyt mitä tuli mieleen..Tsemiä kaikille kanssa *kilpailijoille*! Kuka vain pystyy mihin vain jos tarpeeksi haluaa! Itse saan intoa katsomalla suurinta pudottajaa ja muita laihdutus ohjelmia.. Jos runsaasti ylipainoiset pystyy niin mahtaviin suorituksiin niin pystyn minäkin ja sinäkin! Lisäksi tavoitteet ja tavoite päivämäärät pitää mielen virkeänä :)
rakkaudella, heidi
1. Mitä haluat? Mikä sinut tekee onnelliseksi?
Haluatko olla hoikka, urheilullinen vai huomaatko olevasi tyytyväinen hieman pyöreämpänä? Tekeekö napostelu ja karkit/herkut sinut aidosti onnelliseksi vai voisitko olla onnellisempi hoikkana ainoastaan satunnaisilla herkutteluilla? Maistuvatko herkut jumalaisilta etkä ole valmis luopumaan niistä? Elämä on valintoja, jos herkuttelu tekee sinut onnelliseksi niin herkuttele mutta silloin joudut hyväksymään, ettet ehkä koskaan saavuta hoikkaa tai lihaksikasta vartaloa. Jos taas syöt herkkuja vain tavan tai riippuvuuden vuoksi eikä mikään herkku saa sitä himoa tukahdetuksi ja oikeasti sinut tekisikin onnelliseksi vaikka vatsalihasten katselu peilistä, silloin vain täytyy tehdä päätös ja pysyä siinä. Aluksi herkuista vieroittuminen on vaikeaa, mutta silloin kannattaa muistaa päätös.
2. Maistuuko hyvälle?
Kun seuraavan kerran äpät herkkuja suuhun ni hidastappas vähä ja mieti oikein toden teolla miltä se maistuu. Oma herkutteluni on ollut jo kauan kaukana nautiskelusta ja ilmentyny päättömänä ahmimisena, joka hyvin usein päättyi pahaan oloon. No mitäs järkeä tässä oli? No en tiedä, mutta tunnesyöjänä tein niin melkein mihin tahansa tunteeseen. Jossain vaiheessa se meni siihen, että huijasin jo itseänikin. Söin salassa ja uskottelin itselleni etten ollut syönyt mitään herkkuja. Niin oudolta kuin se kuulostaakin niin tiedän etten ole ainoa.
Nyt olenkin opetellut maistelemaan ja nautiskelemaan. Jos oikein tekee jotain mieli niin mietin, että mikä on oikeasti niin hyvän makuista, että kannattaisi syödä niin paljon kaloreita. Yleensä mieliteot kohdistuvat johonkin tiettyyn ja yleensä kun oikeen ajan kanssa ajattelee ja muistaa oman tavoitteen himon saa menemään ohi ja niissä tapauksissa kun se ei mene moneen päivään ohi niin sitten syön vähän, kohtuudella ja nautiskellen jotain mikä oikeasti maistuu jumalaiselta. Ei siis mitään pikku napostelua jatkuvasti!
3. Keksi muuta tekemistä
Koin, että töissä ollessa on helpompi laihduttaa, kun töihin ottaa vain eväät mukaan ei sieltä noin vain piipahdeta hakemaan ylimääräistä ruokaa tai herkkuja. Kun taas kotona on herra jääkaappi. Täytyykin opetella tunnistamaan oikea nälkä, koska himot voi johtua nälästä ja nälän tunne voikin olla jano. Opettele siis tunnistamaan tarpeesi ja mikäli kyse on pelkästä himosta ja tavoiteesi on voittaa himot ja hoikistua niin keksi jotain muuta tekemistä keittiöön suuntaamisen sijasta. Mene vaikka lenkille tai kirjoita runoja, mikä vain saa ajatuksesi parhaiten pois ruuasta.
4. Vähennä kaupassa käyntiä
Koeta tehdä koko viikon ostokset kerralla, jolloin et joudu käymään joka päivä taistelua herkkuhyllyn kohdalla. Toki helposti pilaantuvia ruokia joutuu hakemaan useammassa satsissa, mutta jos vain mahdollista lähetä vaikka mies hakemaan niitä. Jos tämä ei ole mahdollista niin tee lista tarvitsemistasi tarvikkeista, hae ne ja jos mahdollista niin kierrä kauppa niin, ettet joudu herkku hyllyille. Tee siis täsmä isku kauppaan, äkkiä sisään, äkkiä ulos :) Itsellä ainakin monesti alkaa tekemään mieli herkkuja joita näen, tästä syystä karkkihyllyjen vältely auttaa. Toki tälle ei kuitenkaan kannatta uhrata liikaa ajatuksia, koska herkkuhyllyjen tietoisellä vältelyllä ja ajattelemisella voi olla myös sama vaikutus, kuin herkkujen näkemisellä.
5. Älä IKINÄ mene kauppaan nälkäisenä
No sanomattakin selvää, että nälkäisenä tekee helpommin mieli herkkuja!
6. Kun tekee mieli herkkuja, syö ensin oikeaa ruokaa.
Kuten mainitsin aijemmin, mieliteot johtuu helposti nälästä ja nälkä voi johtua janosta. Eli juo, syö, odota ja sitten ehkä pientä herkkua! Sokeri addiktina mieliteko voi mennä ohi jo jugurtillakin ja onhan se aina parempi vaihtoehto kuin pussi karkkia!
7. Syö paljon kasviksia, muista proteiinit
Kasvikset täyttää hyvin mahan pienemmillä kalorimäärillä, proteiinit pitävät näläntunteen pidempään poissa ja suojaavat lihaksia laihdutuksen aikana.
8. Miksi olet lihonut?
Mikä on johtanut lihomiseen? Jos taustalla on jotain käsittelemättömiä asioita henkisellä tasolla, saatko asiat itse käsiteltyä vai tarvitsisitko kenties juttukaveria jonka kanssa voisit asiaa puida? Varsinkin jos olet lohtusyöjä/tunnesyöjä kannattaa tunnepuoli hoitaa kuntoon jottei kilot tule takaisin tai että ne ylipäänsä lähtee :)
9. Pidä ruokapäiväkirjaa
Kirjoita se rehellisesti ja jos et itse osaa tehdä siitä päätelmiä niin anna se ammattilaiselle arvioitavaksi, voit saada suuriakin yllätyksiä!
10. Syö säännöllisesti
Syö tasaisin väliajoin jolloin nälkä ei pääse yllättämään. Suunnitele aterioita etukäteen ja jos mahdollista tee valmisteluita. Tee eväät etukäteen jos olet menossa jonnekkin ja älä anna muiden painostaa. Kyse on vain siitä mitä itse haluat! Syö siis riittävästi ja säännöllisesti äläkä unohda juomista!
Siinäpä nyt mitä tuli mieleen..Tsemiä kaikille kanssa *kilpailijoille*! Kuka vain pystyy mihin vain jos tarpeeksi haluaa! Itse saan intoa katsomalla suurinta pudottajaa ja muita laihdutus ohjelmia.. Jos runsaasti ylipainoiset pystyy niin mahtaviin suorituksiin niin pystyn minäkin ja sinäkin! Lisäksi tavoitteet ja tavoite päivämäärät pitää mielen virkeänä :)
rakkaudella, heidi
keskiviikko 24. lokakuuta 2012
Vihdoin lupaamani kuvat kauniilla mustilla smile naamoilla ja lisämakupaloina sentti päivitys
Tässäpä näitä, tietotekniikan ihmelapsena en saanut niitä vierekkäin vaikka yritin :( Mut ehkä niissä silti on jotain muutosta havaittavissa...Ainakin tuosta ekasta *raskaus* kuvasta :)
 |
| 1.1.2012 |
 |
| 24.09.2012 |
 |
| 24.10.2012 |
 |
| 1.1.2012 |
 |
| 24.09.2012 |
 |
| 24.10.2012 |
No siinäpä se häpeän fanfaari on vihdoin laitettu ilmoille.. Töitä on vielä paljonkin mutta kylähän tuota huomaa itsekkin että jotain on tapahtunut ja se jotain on -9,5kg. Siitäkun vielä ainakin se toinen saman moinen lohkaistaan niin ilmestys on toivottavasti jotain muuta kuin nykyinen suohirviö :D Nyt jatkuu greyn anatomian aiheuttama vollotus...
Ai niin ne ...
Mitat:
rinnan ympärys 77cm (-2cm)
vyötärö 75cm (-2cm)
peffa 103cm (-2cm)
reisi oikea 58cm vasen 58cm
hauis löysänä o 29cm vasen 28cm
vyötärö 75cm (-2cm)
peffa 103cm (-2cm)
reisi oikea 58cm vasen 58cm
hauis löysänä o 29cm vasen 28cm
torstai 18. lokakuuta 2012
yhyy..
Argh...Hermot menee! Nyt jo toista kertaa tälle syksyä flunssa, edellinen tosin ei tullut kunnolla päälle, et jospa se sit onkin se sama joka vaan siirtyi parilla viikolla ja putkahti nyt entistäkin ärhäkämpänä takaisin. Nyt on koko viikon puskenut räkää joka rööristä, mut elättelen toivoa että tämä tästä nyt sit lähtee kun kerran kunnolla saa vuotaa pois. Olen aina ollut sen verta tunnollinen työläinen, että sairastan lomat. Nythän en virallisesti ole lomalla mutta kun ei ole työvastuuta pitämässä stressiä yllä ni laskettakoon tämäkin siis loma sairauksiin, tarttis siis vissii päästä pian töihin ni pysyis terveenäkin :)
Tämä viikko nyt sit dietin osalta onkin mennyt aika päin persettä. Flunsaisena ruokahalu aina kummasti katoaa ja kun ruoka ei maistu ni helposti sit alkaa tekeen mieli herkkuja ja kaikkea mikä menee helposti kurkusta alas, joten itsehillintää on tarvittu. Suurempi ongelma tosin on ollut väsymys ja kokkaaminen ja se etten pääse salille.
Tämä viikko on mennyt todella nopeasti, kun pikkusiskoni olivat syysloma vierailulla ja askartelimme yhdessä ja nyt sit olen tehnyt vähä rästiompeluita pois, mutta nehän ei minulta lopu :D Monetkohan valmiiksi leikatut mekon kappaleetkin tuolta kaapista löytyis kun alkais vaan ompeleen :O Inhoan kaavan piirrustus ja leikkaus puuhia ja yleensä kun saan ne tehtyä mielenkiintoni on mennyt ja puku jää odottamaan tulevaisuuttaan :/ No nyt olen aloittanut ni jospa sitä tässä syksyn hurruttelen menee keskeneräisiä ja keväällä alkaakin sit unelma projekti, ehkä siitä myöhemmin lisää ;) Tarkoitus olisi mennä hakeen virosta syksyn aikana sovitusnukkea ni sitten ei tarvi riisua ja rimpuilla joka välis ni se helpottaa huomattavasti :)
kiitos ja kumarrus :)
-h-
Tämä viikko nyt sit dietin osalta onkin mennyt aika päin persettä. Flunsaisena ruokahalu aina kummasti katoaa ja kun ruoka ei maistu ni helposti sit alkaa tekeen mieli herkkuja ja kaikkea mikä menee helposti kurkusta alas, joten itsehillintää on tarvittu. Suurempi ongelma tosin on ollut väsymys ja kokkaaminen ja se etten pääse salille.
Tämä viikko on mennyt todella nopeasti, kun pikkusiskoni olivat syysloma vierailulla ja askartelimme yhdessä ja nyt sit olen tehnyt vähä rästiompeluita pois, mutta nehän ei minulta lopu :D Monetkohan valmiiksi leikatut mekon kappaleetkin tuolta kaapista löytyis kun alkais vaan ompeleen :O Inhoan kaavan piirrustus ja leikkaus puuhia ja yleensä kun saan ne tehtyä mielenkiintoni on mennyt ja puku jää odottamaan tulevaisuuttaan :/ No nyt olen aloittanut ni jospa sitä tässä syksyn hurruttelen menee keskeneräisiä ja keväällä alkaakin sit unelma projekti, ehkä siitä myöhemmin lisää ;) Tarkoitus olisi mennä hakeen virosta syksyn aikana sovitusnukkea ni sitten ei tarvi riisua ja rimpuilla joka välis ni se helpottaa huomattavasti :)
kiitos ja kumarrus :)
-h-
tiistai 16. lokakuuta 2012
kohta paukkuu kympit..viikko katsausta..
voin sanoa olevani ikään kuin puolessa välissä urakkaa..9kg tammikuusta tiputettu ja 9kg normaali painoon jäljellä. Elättelen toivoa että viimeistään kahden viikonpäästä olisi niin 80 kg kuin 10kg pudotus alitettu ja tällä tasaisella viikko pudotuksella se pitäisi tapahtuakkin.
Valitettavasti viikonloppuna poimin tanssilavalta mukaani ärhäkän pöpön joka kovasti yrittää taistella tietään sairastuttamaan minua. Olen tehnyt sitä vastaan täsmähyökkäyksiä finrexin ja vitamiinien voimalla ja joudunkin ehkä ottamaan tämän viikon lungimmin. Eilinen yö oli aika kamala kun kurkkua kutitti ja nenä vuosi ja kaiken kukkuraksi jouduin hyppäämään vessassakin :O No pidän peukkuja että tämä olisi vain joku pika nuha eikä jäisi pitemmäksi aikaa kylään.
Viikon syönnit meni ihan ok. Viikonloppuna tosin kului aika paljon laittilimsaa ja muutamia karkkeja ja perjantaina meni vielä ruokien lisäksi jyväleipä kalkkuna leikkeillä kun tuli valvottua lähes 20 tuntia ja nälkä pääsi yllättämään. Mökille olin tehnyt jo perjantaina valmiiksi eväät niin niiden ansiosta sain pidettyä kuitenkin syönnit suhteellisen siisteinä :) olen ylpeä itsestäni! Jätin jopa juomat juomatta ihan vain päästäkseni salille ja lauantaina kävin kaupan päälle juoksemassa. Isännän humpajalkaa kun kolotti ni käytiinpä ihan tansahtelemassakin :) Viikon salit meni ok ja vähitellen voimien kasvaessa voi osaa liikeistä tehdä jo vähän *raskaammin* kun aluksi tuntui ettei yksikään mene puhtaasti rankimmissa liikkeissä :)
Lähdenpä tästä syömään nyt kun hulina rauhottui syyslomalaisten vaihdettua vierailu paikkaa :) bon appetit vai miten se meni :)
Valitettavasti viikonloppuna poimin tanssilavalta mukaani ärhäkän pöpön joka kovasti yrittää taistella tietään sairastuttamaan minua. Olen tehnyt sitä vastaan täsmähyökkäyksiä finrexin ja vitamiinien voimalla ja joudunkin ehkä ottamaan tämän viikon lungimmin. Eilinen yö oli aika kamala kun kurkkua kutitti ja nenä vuosi ja kaiken kukkuraksi jouduin hyppäämään vessassakin :O No pidän peukkuja että tämä olisi vain joku pika nuha eikä jäisi pitemmäksi aikaa kylään.
Viikon syönnit meni ihan ok. Viikonloppuna tosin kului aika paljon laittilimsaa ja muutamia karkkeja ja perjantaina meni vielä ruokien lisäksi jyväleipä kalkkuna leikkeillä kun tuli valvottua lähes 20 tuntia ja nälkä pääsi yllättämään. Mökille olin tehnyt jo perjantaina valmiiksi eväät niin niiden ansiosta sain pidettyä kuitenkin syönnit suhteellisen siisteinä :) olen ylpeä itsestäni! Jätin jopa juomat juomatta ihan vain päästäkseni salille ja lauantaina kävin kaupan päälle juoksemassa. Isännän humpajalkaa kun kolotti ni käytiinpä ihan tansahtelemassakin :) Viikon salit meni ok ja vähitellen voimien kasvaessa voi osaa liikeistä tehdä jo vähän *raskaammin* kun aluksi tuntui ettei yksikään mene puhtaasti rankimmissa liikkeissä :)
Lähdenpä tästä syömään nyt kun hulina rauhottui syyslomalaisten vaihdettua vierailu paikkaa :) bon appetit vai miten se meni :)
keskiviikko 10. lokakuuta 2012
tästä se lähti 2.
Kuten olen joskus aijemmin kirjoitellut lukemastani artikkelista kuinka useimmat aloittavat laihdutuksen jonkin järkyttävän kuvan seurauksena, niin myös minä sain ensi sysäyksen aloittaa tosin se ei tapahtunut heti kuvan nähtyäni. Ihan ensin säikähdin kun en mhtunut enää lempi mekkooni, ajattelin tälle pitäisi tehdä jotain. Olin turvonnut siitä ulos ihan yllättäin. Sitten näin minusta viime kesänä otettuja kuvia ja ajattelin että niissä oli vain huonokuvakulma, olipa selkä notkollaan, olinpä rönöttävässä asennossa ja noita jatkui kunnes vain aloin vältellä peilejä ja kameroita. Peilit eivät minulle sinänsä olleet pahimpia koska olen jotenkin aina onnistunut vääristämään peilistä näkemäni henkilön..mutta kuvat, niistä näkyy todellisuus. No tässäpä nyt teidänkin iloksi itseäni herättäneet kuvat :
Vaikka ylempi kuva on ehkä pahempi minä jotenkin onnistuin sivuttamaan siinä näkyvät kauheudet ja vasta alempi kuva järkytti..Olen aina ollut rintava mutta tuossa kuvassa en näe muuta kuin valtavan pallomahan! Nuiden kuvien jälkeen olen aika ansiokkaasti vältelly kameraa siihen asti kunnes päätin muuttaa asian vuoden alussa..ja nyt päätin paljastaa koko kauheuden..tämän hetken tilanteesta laitan kuvia kun olen ollut kuukauden uudella ruokavaliolla eli reilun viikon päästä :)
No onneksi tästä on tultu sentään vähän alas :D
 |
| Tässä tekosyynä huono asento.. |
 |
| vaikka luulla saattaisi en ole yhdeksännellä kuulla raskaana vaan minulla on vain notko selkä :D |
 |
| tässäkään en ole raskaana :) |
tiistai 9. lokakuuta 2012
viimeviikko kuvina..
viime viikko meni taas aivan hyvin. Salit suoritin ohjeen mukaan ja ruokailut meni yhtä viinilasia lukuunottamatta myös ohjeen mukaan. Heikkoja hetkiä ei yllätys kyllä tullut ja ehkä siksi, että ohjeen ruuat on normaalia hyvää ruokaa ni niissä on helppo pysyä. Edelleenkin nälkä välillä vaivaa mutta saakait sitä välillä vähän nälkä ollakkin..Tässä lounaita ja päivällisiä..Aamupalasta ja välipalasta en ilmeisesti ole ottanut kuvia :O Nyt voi melkeen lähtä kävelylle kun ei kerranki sada!
 |
| Ensi alkuun ihastuttava riisimunasörseli salaatilla |
 |
| Kanainen salaaddi |
 |
| Riisikasvis-seos munalla |
 |
| Eilen kaipasin vaihtelua, joten mussutinkin riisikasvikset kanan kanssa. |
 |
| Muutama jäätävä kuva rouva salilla kävijästä palkkarin kanssa :D |
 |
| missä mun olkapäät luuraa? |
 |
| ?? |
 |
| Loppu kevennykseksi herra Kakko :) |
torstai 4. lokakuuta 2012
Luulis et työttömällä on aikaa!
Kuten otsikko viittaa minusta tuntuu, että joku syö minun aikaani! Kuvitelin, että minulla käy aika pitkäksi kotona istuksellessa mutta ei, enpä ole ehtinyt istuun mutta en kyllä ole ehtinyt tekemään mitään muutakaan!:O En yhtään tiedä mitä tapahtuu kun tuntuu, että minä vain herään ja sitten menenkin nukkumaan. Ja ei, en ole nukkunut kellon ympäri viikkoa. Ilmeisesti kärsin jostain syys väsymyksestä koska kymmentuntisten yöunien lisäksi nukun vielä tunnin parin päikkärit ja silti olen väsynyt :( plaah. En saa mitään aikaiseksi, en ole askarrellut,ommellut, enkä siivonnut niinkuin aijoin. En yksinkertaisesti edes tiedä mitä olen tehnyt..Muistaako kukaan? Huoh tämä kotona olo ei ole mun juttu, Laihdutus ja salilla käynti on miljoona kertaa helpompaa ko niille on selvä paikka arjessa eikä niitä tarvi sovitella koko päivän tyhjyyteen eikä jääkaappi itke yksinäisyyttään vieressä 24 tuntia vuorokaudesta. On aikaa mutta sitä ei kykene käyttämään vaan se vain katoaa. Tunnen itseni hyödyttömäksi luuseriksi ja se tekee minut lamaantuneeksi norsuksi tyhjässä elämässäni...Pitäkää peukkuja, että pääsen pian takaisin töihin, eikä tällaiset angsti postaukset jatku seuraavaa vuotta!
Tämän hetkinen mailman talouskin saa minut kauhusta kankeaksi. Puhuin juuri isännälle, että kun valtiot ja kaikki potkii ihmisiä työttömiksi ja ihmisten ostokyky vaan heikkenee heikkenemistään niin talouskinhan vaan pakostaan heikkenee. Kun kukaan ei osta kuin vältämättömintä niin miksi sitten tuotettaisiinkaan muuta kuin sitä vältämättömintä?Tämä taas vähentäisi entisestään työpaikkoja ja ostokykyä ja kohta oikeasti ollaan siinä tilanteessa mistä hyvissä ja huonoissa uutisissa puhuttiin eilen, eli palataan johonki keskiaikaiseen elämän tyyliin, jossa maksetaan oravan nahoilla ja syödään pysyäksemme hengissä. Heh tästäkin näkee, että minulla on ollut liikaa aikaa ajatella kaikkia kauhuskenaarioita siitä kuinka kohta asun sillan alla risuista tehdyssä majassa ja paistan nuotiolla itse pyydystämääni rottaa! Tarvis selvästi päästä töihin jo..
LAman tuntuista päivää vaan kaikille :D
-heidi-
ps.isäntä ehotti, et jos muutettas amerikkaan amisheiksi, ei kukaan satu tietään voisko niihin noin vaan päästä? Tuntus tällä hetkellä hyvältä idealta päästä pois tästä rahakeskeisestä mailmankatsomuksesta..
Tämän hetkinen mailman talouskin saa minut kauhusta kankeaksi. Puhuin juuri isännälle, että kun valtiot ja kaikki potkii ihmisiä työttömiksi ja ihmisten ostokyky vaan heikkenee heikkenemistään niin talouskinhan vaan pakostaan heikkenee. Kun kukaan ei osta kuin vältämättömintä niin miksi sitten tuotettaisiinkaan muuta kuin sitä vältämättömintä?Tämä taas vähentäisi entisestään työpaikkoja ja ostokykyä ja kohta oikeasti ollaan siinä tilanteessa mistä hyvissä ja huonoissa uutisissa puhuttiin eilen, eli palataan johonki keskiaikaiseen elämän tyyliin, jossa maksetaan oravan nahoilla ja syödään pysyäksemme hengissä. Heh tästäkin näkee, että minulla on ollut liikaa aikaa ajatella kaikkia kauhuskenaarioita siitä kuinka kohta asun sillan alla risuista tehdyssä majassa ja paistan nuotiolla itse pyydystämääni rottaa! Tarvis selvästi päästä töihin jo..
LAman tuntuista päivää vaan kaikille :D
-heidi-
ps.isäntä ehotti, et jos muutettas amerikkaan amisheiksi, ei kukaan satu tietään voisko niihin noin vaan päästä? Tuntus tällä hetkellä hyvältä idealta päästä pois tästä rahakeskeisestä mailmankatsomuksesta..
tiistai 2. lokakuuta 2012
viime viikon kuulumiset
Mistähän aloittaisin? No olen nyt sitten virallisesti työtön, eilen kävin työkkärissä ja koska olin varannut siihen 15min ja menikin 2h ni jätin sit salin suosiolla täksi päiväksi, kun olisi muuten mennyt taas ruokailut päin persiitä.. Eipä se sinänsä haittaa, kun kuitenkin kaikki salit ehdin tälläkin viikolla tehdä ja eilen tuli kuitenkin 8km reipas kävelylenkki.
Työtön, yök miten kalsea ja luuserilta kuulostava sana :( Päätinkin, etten ole työtön vaan kotirouva, kuulostaa paljon kivemmalle :D Toivotttavasti tätä kotirouvatteluakaan ei jatku kauaa, täytyykin tänää polkaista työnhaku kunnolla käyntiin.
Ruokailut meni viimeviikolla hyvin, yhtenä päivänä korvasin ohjeessa olevan kana/kala/kalkkunan karjalanpaistilla, koska entinen pomoni vei meidät syömään ja liha vaihtoehdoista tuo oli *paras*. Muita vaihtoehtoja oli esim leivitetty kala, joten olen tyytyväinen itse hillintääni. Söin siis vain salaattia, höyrystettyjä kasviksia, veteen tehtyä karjalan paistia, ruisleivän ja vettä plus jälkkäriksi kahvin (sillekkin olisi ollut herkkuvaihtoehdot :P ) Toinen poikkeama ruokailuun tapahtui sunnuntaina hyvästä valmistautumisesta huolimatta. Olin tehnyt koko päivän ruat valmiiksi rasioihin, koska tiesin olevani liikenteessä koko päivän, no tästä huolimatta klo. 21 aikoihin oli päivällinen ja iltapala syömättä :/ argh.. Muuten olen mennyt justiinsa ohjeen mukaan, joten olen kuitenkin aika tyytyväinen itse kuriini. Kurin pidon ansiosta olikin sitten paino taas lähteny piiiitkän tauon jälkeen laskuun :)
Urheilut ei mennykkään sit yhtä hyvin mut jospa se alkais sit yks kerrallaa. Salit kyl tein ohjeen mukaan ja olinki koko viikon täydellisen jumissa, mutta kaksi juoksulenkkiä jäi tekemättä. Kävin vaan yhden kävely ja yhden pitemmän pyörälenkin.
Tässä tylsä pitkä päivitys mutta ajatukset harhailee niin muissa asioissa, etten tänään parempaan pysty..
haaskaa päivää
-heidi-
Työtön, yök miten kalsea ja luuserilta kuulostava sana :( Päätinkin, etten ole työtön vaan kotirouva, kuulostaa paljon kivemmalle :D Toivotttavasti tätä kotirouvatteluakaan ei jatku kauaa, täytyykin tänää polkaista työnhaku kunnolla käyntiin.
Ruokailut meni viimeviikolla hyvin, yhtenä päivänä korvasin ohjeessa olevan kana/kala/kalkkunan karjalanpaistilla, koska entinen pomoni vei meidät syömään ja liha vaihtoehdoista tuo oli *paras*. Muita vaihtoehtoja oli esim leivitetty kala, joten olen tyytyväinen itse hillintääni. Söin siis vain salaattia, höyrystettyjä kasviksia, veteen tehtyä karjalan paistia, ruisleivän ja vettä plus jälkkäriksi kahvin (sillekkin olisi ollut herkkuvaihtoehdot :P ) Toinen poikkeama ruokailuun tapahtui sunnuntaina hyvästä valmistautumisesta huolimatta. Olin tehnyt koko päivän ruat valmiiksi rasioihin, koska tiesin olevani liikenteessä koko päivän, no tästä huolimatta klo. 21 aikoihin oli päivällinen ja iltapala syömättä :/ argh.. Muuten olen mennyt justiinsa ohjeen mukaan, joten olen kuitenkin aika tyytyväinen itse kuriini. Kurin pidon ansiosta olikin sitten paino taas lähteny piiiitkän tauon jälkeen laskuun :)
Urheilut ei mennykkään sit yhtä hyvin mut jospa se alkais sit yks kerrallaa. Salit kyl tein ohjeen mukaan ja olinki koko viikon täydellisen jumissa, mutta kaksi juoksulenkkiä jäi tekemättä. Kävin vaan yhden kävely ja yhden pitemmän pyörälenkin.
Tässä tylsä pitkä päivitys mutta ajatukset harhailee niin muissa asioissa, etten tänään parempaan pysty..
haaskaa päivää
-heidi-
tiistai 25. syyskuuta 2012
bannaania ja palautusjuomaa...
Huh, eka sali reeni pitkästä aikaa takana ja hyvälle tuntu, olihan se rouva pt. melkosen keskiroppareenin kehitelly :D Ikävää kuitenkin oli todeta että suurin osa lihaksista oli unten mailla ja tekikin mieli ottaa kuva siitä kuinka ihmisellä voi olla olemattomat olkapäät! no en kehdannu ko oli sen verta paljo porukkaa, joten ehkä ensikerralla sitten :) No tästä se herättely nyt sitten lähtee, kädet tärisee jo nyt ni saa nähä kuin sitten huomenna pysyy hiiri kädes :O
Ruokailut on mennyt hyvin ja ruoka on ollut hyvää ja melkein riitoisaakin :D En onneksi millekkään nälkäkuurille ole joutunut mutta kyllähän se aina kaloreiden laskun jälkeen pari päivää menee että kroppa tottuu. Vessassa olen kyl saanut juosta koko ajan :) Nyt alkaa iskeen näläkä ni lähärenpä syömää ja suihkutteleen. Palaamme aiheeseen!
-h-
Ruokailut on mennyt hyvin ja ruoka on ollut hyvää ja melkein riitoisaakin :D En onneksi millekkään nälkäkuurille ole joutunut mutta kyllähän se aina kaloreiden laskun jälkeen pari päivää menee että kroppa tottuu. Vessassa olen kyl saanut juosta koko ajan :) Nyt alkaa iskeen näläkä ni lähärenpä syömää ja suihkutteleen. Palaamme aiheeseen!
-h-
Jee..
Tänään se vihdoin alkoi, nimittäin uusi ruokavalio ja ankara urheilu...Tänään pääsen vihdoin salille ja vaikka tiedossa on todennäköisesti räpiköintiä, että pääsee uuteen ohjelmaan sisälle, olen odottanut tätä niiiiin paljon! Whuhuu, oon niin innoissaan! Edelleen on kropassa martsan jäliltä nesteitä mutta jospa ne siitä lorisee, eilisestä oli nesteitä poistunu kuitenki 1,1kg! Tästä se lähtee!
Tein muuten happamuustestin ja tulos oli että olen hapain kuin hapankaali, täytyy siis syödä jonkin aikaa emäsjauhetta :/
Mukavaa päivää ja hyvää ruokista kaikille..lisää kirjoittelen kunhan töidenhaulta ehdin!
-heidi-
Tein muuten happamuustestin ja tulos oli että olen hapain kuin hapankaali, täytyy siis syödä jonkin aikaa emäsjauhetta :/
Mukavaa päivää ja hyvää ruokista kaikille..lisää kirjoittelen kunhan töidenhaulta ehdin!
-heidi-
sunnuntai 23. syyskuuta 2012
tulipahan juostua...
Kuten otsikostakin voi päätellä, tuli viikonloppuna käytyä jolkutteleen se puolimaratoni. Alun perinhän olin laittanut sellaisen 2,5h aikatavoitteen mutta kuukauden tauon jälkeen kesällä aloin sitä jo epäileen. No vielä pari viikkoa sitten juoksu kulki niin hyvin, että uskalsin taas toivoa, mutta sitten alkoi flunssa yrittämään päälle ja luovuin taas toivosta. Vielä perjantaina arvoin että lähdenkö vai enkö kun ei ihan superkuntoinen olo ollut. Lähdin kuitenkin sillä varauksella, että jos tuntuu liian pahalle niin keskeytän. Ei tuntunut pahalle ja eka kymmenen kilometriä menikin mukavasti ja ihan aikatavoiteisiin. Toisella kierroksella alkoi jo matka painamaan mutta siitä huolimatta jaksoin juosta, vielä viimeisen kilometrin alkaessa ajattelin, että kerkeän tavoiteeseeni koska kello näytti 2h24min. Mutta ei sitten alkoikin pohjekrampit ja viimeiseen km menikin melkein 15min :/ No tulipahan juostua silti, jotain jäi kuitenkin hampaan koloon ja tarkoitus on koittaa keväällä uudestaan ja ihan aikaa vastaa. Toivotaan, että silloin olisi jo painoa vähemmän jolloin nivelet ei yhtä paljon rasituisi..Totesin kuitenkin, että ehkä se vartti maraton eli 10 km on enempi mun juttu ja sitä tekis mieli lähtä joskus ihan tosissaan kokeilemaan :)
haaskaa päivän jatkoa kaikille, kertoilen tulevina päivinä siitä uudesta ravinto-kunto-ohjelmasta kunhan sen kanssa päästään alkuun. Voi kuitenkin olla, että eka viikolla on nähtävissä huikea pudotus(toivottavasti ainakin) koska tankauksen ja juoksun seurauksena kroppa keräs hurjasti nesteitä ja niitä olikin tänä aamunakin vielä jäljellä 2,5kg. Näiden siis toivon lähtevän tässä liikkeelle ja osa onkin jo varmaan lähtenyt kun melkeen puolentunnin välein saa vessassa hypätä :O
haaskaa päivän jatkoa kaikille, kertoilen tulevina päivinä siitä uudesta ravinto-kunto-ohjelmasta kunhan sen kanssa päästään alkuun. Voi kuitenkin olla, että eka viikolla on nähtävissä huikea pudotus(toivottavasti ainakin) koska tankauksen ja juoksun seurauksena kroppa keräs hurjasti nesteitä ja niitä olikin tänä aamunakin vielä jäljellä 2,5kg. Näiden siis toivon lähtevän tässä liikkeelle ja osa onkin jo varmaan lähtenyt kun melkeen puolentunnin välein saa vessassa hypätä :O
keskiviikko 19. syyskuuta 2012
paino.
Viime viikolla unohdin käydä puntarilla, tai tarkalleen ottaen nukuin vähä pommiin ni se siinä hässäkässä sitten unohtu. Kävin kuitenkin keskiviikkona, silloin paino oli 82.8kg eli aika paikallaan junnailee. Tällä viikolla en aikonut käydä ollenkaan puntarilla, koska olen ikään kuin tankannut tulevaa maratonia varten(toivottavsti pääsen myös tankatut energiat käyttämään). Tankkauksella en kuitenkaan tarkoita mitään hillitöntä äppämistä vaan sitä, että olen syönyt molemmilla aterioilla täysjyvä pastaa tai perunaa, lisäksi olen syönyt muutenkin enempi hiilareita kuin normaalisti jo siitäkin syystä, että jos pidän vain perjantaina tankkaus päivän tiedän, että mahani on joko tukossa tai sekaisin lauantaina. Tästä syystä siis aijoin jättää puntarin välistä koska tiesin jo etukäteen, että tankkaus vaikuttaa painooni nostavasti ja ajattelin etten halua pahoittaa mieltäni. Päätin kuitenkin, että koska kyseessä on vain yksi viikko ja ensiviikolla alkava personal trainer valmennus ja ruokavalio ovat näin lähellä, käyn kiltisti puntarilla ja unohdan mieleni pahoittelut :) paino oli noussut 300g ja toden totta eihän se mailman loppu ole, onpahan enempi mistä puottaa, ni ehkä tulee sit enempi tulosta pt-valmennuksessa ;P
tiistai 18. syyskuuta 2012
Herääminen 2. Kuinka tulla onnelliseksi?
Tänään vessassa istuessani aloin miettiä onnellisuutta. Tarkalleen ottaen mietin, että miksi elämä pitää mennä aina perseelleen silloin kun se melkein tuntuu menevän hyvin? Olin siis aika synkissä ajatuksissa kun joku lamppu syttyi päässäni, ehkä se johtu siitä että olin hetkeä aijemmin saanut angstipurettua oman henkisen paniikki kohtaukseni ystävälleni. No niin se lamppu siis, ensiksi mietin miten juoppomummot säilyy hengissä ja katto pään päällä, josta ajatuksen virtana päädyin laskemaan työttömyystuen määrää ja insinöörimatikan tuloksena sain, että voin käydä salilla ja syödä terveellisesti ja silti minulle jää noin 40€ joka kuukausi käyttörahaa. Tämän kaiken lisäksi siis saan maksettua asuntolainan pois. Eihän siitä säästöön jää mutta ehkä sillä hetken pärjäis. No siitä sitten sain innostuksen alkaa toden teolla etsimään työpaikkoja ja nyt on jo pitkä lista paikkoja mitä aijon yrittää ja firmoja joilta kysyä vaikkei paikkoja olisikaan auki. No jos nyt vihdoin se lamppu, tässä se tulee:
Elämä on suurimman osan ajasta paskaa ja kaikki menee pää osin päin persettä mutta jos sitä jää miettimään ja itkemään niin silloin vain masentuu (minun tapauksessani se tarkoittaa hirveää määrää herkuttelua ja siihen menisi muuten taas turhaa rahaa ja lihoisin enempi ja masentuisin enempi....), täytyy siis vaan opetella ottamaan ilo niistä pienistä asioista jotka onnistuu ja nauttia niistä mitkä itselle tuo iloa. Kuten niin monet ovat todenneet: elämä on sitä mitä teet siitä.
nyt kun oman onneni avaimet ovat kädessäni niin lähdenpä päivittämään c.v.täni :) pitäkää peukkuja, että urttimuorin yllätys purkki parantaa kurkkuni ennen lauantain juoksua.
Elämä on suurimman osan ajasta paskaa ja kaikki menee pää osin päin persettä mutta jos sitä jää miettimään ja itkemään niin silloin vain masentuu (minun tapauksessani se tarkoittaa hirveää määrää herkuttelua ja siihen menisi muuten taas turhaa rahaa ja lihoisin enempi ja masentuisin enempi....), täytyy siis vaan opetella ottamaan ilo niistä pienistä asioista jotka onnistuu ja nauttia niistä mitkä itselle tuo iloa. Kuten niin monet ovat todenneet: elämä on sitä mitä teet siitä.
nyt kun oman onneni avaimet ovat kädessäni niin lähdenpä päivittämään c.v.täni :) pitäkää peukkuja, että urttimuorin yllätys purkki parantaa kurkkuni ennen lauantain juoksua.
sunnuntai 16. syyskuuta 2012
jännitystä ja intoa...
Heips.
On ollut hiljaista kun ei vaan ole ollut oikeen mitään sanottavaa. En tiedä onko nytkään mut päivitelläänpä nyt jotakin :D Olen todennut etten ole vielä valmis paljastamaan itseäni alusvaatteissa, näky on yksin kertaisesti niin kamala :D pitää katsoa jos sitä vaikka sit jossain tiukassa trikoo asussa saisin otettua kuvia tässä viikon aikana :)
päivittelen nyt mitat tähän josta voi alkaa seuraileen miten kehitystä tapahtuu:
rinnan ympärys 79cm
vyötärö 77cm
peffa 105cm
reisi oikea 60cm vasen 62cm
hauis löysänä o 29cm vasen 28cm
vertailuksi 26.1.12
rinnan ympärys 86cm
vyötärö 84cm
peffa 112cm
Toinen arkistojen kätköistä vertailuun:
14.10.2010
paino. 76,3kg
vyötärö 79cm
peffa 105cm
hauis löysänä o 30cm vasen 30cm
tähän voisin kirjoittaa notta WTF? painoa kuitenkin 6kg vähempi ja mitat melkee samat!
Pienimmät mitat 25.1.2011 arkistot siis alkaa tosta 14.19.10.
paino. 72,9kg
rinnan ympärys 80cm
vyötärö 75cm
peffa 104cm
Täytyypä sanoa et mulla on ilmeisesti aina ollu iso peffa :D AAMEN!
Illan lopuksi mainittakoon, että koska tämä paino on nyt jumahtanut niin minulla alkaa yhteistyö personaali trainerina toimivan ystäväni kanssa viikon päästä eli PUOLIMARATONIN jälkeen! Niin olen tosiaan menossa vihdoin sen juoksemaan sen puolikkaan, tämä tapahtuu siis viikon päästä ja sen jälkeen paneudutaan toden teolla paino-ongelmiin :D siitä lisää viikon päästä. nyt hyvät yöt :)
On ollut hiljaista kun ei vaan ole ollut oikeen mitään sanottavaa. En tiedä onko nytkään mut päivitelläänpä nyt jotakin :D Olen todennut etten ole vielä valmis paljastamaan itseäni alusvaatteissa, näky on yksin kertaisesti niin kamala :D pitää katsoa jos sitä vaikka sit jossain tiukassa trikoo asussa saisin otettua kuvia tässä viikon aikana :)
päivittelen nyt mitat tähän josta voi alkaa seuraileen miten kehitystä tapahtuu:
rinnan ympärys 79cm
vyötärö 77cm
peffa 105cm
reisi oikea 60cm vasen 62cm
hauis löysänä o 29cm vasen 28cm
vertailuksi 26.1.12
rinnan ympärys 86cm
vyötärö 84cm
peffa 112cm
Toinen arkistojen kätköistä vertailuun:
14.10.2010
paino. 76,3kg
vyötärö 79cm
peffa 105cm
hauis löysänä o 30cm vasen 30cm
tähän voisin kirjoittaa notta WTF? painoa kuitenkin 6kg vähempi ja mitat melkee samat!
Pienimmät mitat 25.1.2011 arkistot siis alkaa tosta 14.19.10.
paino. 72,9kg
rinnan ympärys 80cm
vyötärö 75cm
peffa 104cm
Täytyypä sanoa et mulla on ilmeisesti aina ollu iso peffa :D AAMEN!
Illan lopuksi mainittakoon, että koska tämä paino on nyt jumahtanut niin minulla alkaa yhteistyö personaali trainerina toimivan ystäväni kanssa viikon päästä eli PUOLIMARATONIN jälkeen! Niin olen tosiaan menossa vihdoin sen juoksemaan sen puolikkaan, tämä tapahtuu siis viikon päästä ja sen jälkeen paneudutaan toden teolla paino-ongelmiin :D siitä lisää viikon päästä. nyt hyvät yöt :)
maanantai 10. syyskuuta 2012
Viikonlopun hiljaiseloa :)
Heipparallaa..
Viikonlopun olin poissa kotoa vanhoja ystäviä tapaamaassa vuokatissa ja en jaksanu läppäriä raahata mukaan. Reissu meni mukavasti joskin aika loppui kesken ja viikonloppu hujahti silmissä. Lauantaina kävin hyödyntämässä vuokatin mahtavia lenkkimaastoja ja täytyy sanoa et nyt tuntuu että kunto on jo ihan ok :) Nyt tosin vähä räkänen olo joten olen vuorautunut lämpimiin vaatteisiin ja juon finreksiä. Illalla hierontaan joten urheilurintamalla on hiljaista seuraavat paripäivää :O No mutta tässä tämmöinen pika päivitys teille :) koitan illalla päivittää vihdoin ne lupaamani muutos mitat :)
-heidi-
Viikonlopun olin poissa kotoa vanhoja ystäviä tapaamaassa vuokatissa ja en jaksanu läppäriä raahata mukaan. Reissu meni mukavasti joskin aika loppui kesken ja viikonloppu hujahti silmissä. Lauantaina kävin hyödyntämässä vuokatin mahtavia lenkkimaastoja ja täytyy sanoa et nyt tuntuu että kunto on jo ihan ok :) Nyt tosin vähä räkänen olo joten olen vuorautunut lämpimiin vaatteisiin ja juon finreksiä. Illalla hierontaan joten urheilurintamalla on hiljaista seuraavat paripäivää :O No mutta tässä tämmöinen pika päivitys teille :) koitan illalla päivittää vihdoin ne lupaamani muutos mitat :)
-heidi-
torstai 6. syyskuuta 2012
voitto se on pienikin voitto! :)
Tämän päivän voittosaldosta ajattelin kirjoitella. Vaikkei niillä nyt vielä mailmaa pelasteta, eikä edes minua, niin ne ovat kuitenkin päivän oikeita päätöksiä joista olen ylpeä. Aloitetaan ruokavoitoista: töissä meillä jatkuvasti on jotain herkkuja ja ainakin keksejä on aina jos ei mitään muuta. No tänään oli taas uunituoreita jättimunkkeja ja kahta erilaista rähmäpullaa, nekin jättimäisiä ja uunista tulleita ja sairaan hyvän hajuisia! EN OTTANUT! en sitten yhtään. Kuulostaa nyt ihan jonkun narkomaanin puheilta mutta herkkunarkkihan minä taidan ollakkin :D Oikeaan suuntaan kuitenkin mennään. Tämän päivän ruuat on ollut perus salaatti, kasvis, liha, kananmuna, rahka-ananas settejä, eli ei mitään ylimääräistä eikä erikoista. MUT EN OTTANUT pullaa! :D
Toinen voitto oli sitten urheilu osastolla kun juoksin päätähuimaavaa vauhtia maiseman vilahdellessa silmissä. Naurakaa nyt kaikki oikeen isoon käkättävään ääneen mutta kyllä, minulla meni vielä toukokuussa 4.5kilometrille 50 min ja seki meni niin, että kotona en ollut enää varma olinko hengissä. No nyt samaan matkaan meni VAIN 28 min. Pieni askel yhteiskunnalle mutta monta askelta minulle! :) Sen lisäksi, että olen parantanut n.puolessa vuodessa tuon matkan aikaa yli 20min niin tänään kotiin päästyäni (sen lisäksi että hikoilin kuin pieni sika vesisateessa) olin kuitenkin täysissä elämäni voimissa! Ehkä tästä sittenkin voi tulla korvike herkunarkomanialleni! :)
Alkuviikon pitemmällä lenkillä sain makuja siitä, että juoksukunto, ainakin hyvän päivän sattuessa, alkaa nyt olla martsa kunnossa :) Tai siis niin kunnossa kuin tällä harjoitus määrällä tämän kropan saa. Hyvä minä, hyvä me!
Tulipa siihen tekstiin huutomerkkejä!!!!!!Siinä pari lisää. Anteeksi Aino-ope, en ole vihainen, olen vaan innoissani! :P
-heidi-
maanantai 3. syyskuuta 2012
synnitön syyskuu vai mikä se oli..
Viikonlopusta hengissä selvitty, häät olivat ihanat ja jännityskin laukesi kun pääsin kuvailemaan kirkossa. En ole tosin käynyt kuvia vielä läpi niin en tiedä yhtään mikä on lauantain saldo, mutta jospa siellä edes pari hyvää kuvaa löytyisi :) Ilmeisesti tämä ahdistunut tunne johtuu töistä koska aamulla tuli taas päänsärky ja jättiomena kurkkuun :/
Sitten otsikon pariin.. Monet bloggaajat ovat aloittaneet sokerilakkoa syyskuun ajalle ja ajattelin liittyä joukkoon. Aika/paino tavoitteeni lähestyy ja huominen punnitus kauhistuttaa hyvän ruuan seurassa vietetyn viikonlopun jälkeen. Aijoin myös laittaa ensimmäiset vertailu kuvat huomenna ja sekin kyllä suoraan sanottuna kauhistuttaa. Uskallankohan?! myös mitta vertailut piti aloittaa tämän kuun alusta ni pitää varmaan herätä huomena ajoissa :) jaiks, mitä meninkään lupaamaan! No mutta nyt kun kesän juhlat on juhlittu on aika laittaa isompi vaihe päälle ja unohtaa työ murheet. Ainiin tarkoitushan oli aloittaa gluteiiniton kokeilu tänään mutta koska tulimme eilen niin myöhään ja väsyneenä kotiin niin en ehtinyt käydä kaupassa ja tänään päivän ruokavalio koostuukin siis rahkasta ja vehnäleseistä. Kokeilu alkaakin siis huomenna.
Mitäköhän se sokeriton syyskuu edes tarkoittaa?no minun osaltani se tarkoittaa herkuista luopumista ja sana herkku tarkoittaa: karkkeja, kakkuja, keksejä, sokeripitoisia juomia, jäätelöitä yms mitä nyt kaikki varmasti herkuiksi luokittelee, lisäksi saa myös olla suolaton syyskuu eli karsin myös sipsit ja piirakat. Katsotaan vaikuttaako painoon, hedelmät ja marjat aijon kuitenkin siis säilyttää, vähäisissä määrin kuten tähänkin asti.
Huomenissa siis mitta tietoja luvassa :/ Tekisi mieli sanoa, että pitäkää silmät kiinni! :D
Sitten otsikon pariin.. Monet bloggaajat ovat aloittaneet sokerilakkoa syyskuun ajalle ja ajattelin liittyä joukkoon. Aika/paino tavoitteeni lähestyy ja huominen punnitus kauhistuttaa hyvän ruuan seurassa vietetyn viikonlopun jälkeen. Aijoin myös laittaa ensimmäiset vertailu kuvat huomenna ja sekin kyllä suoraan sanottuna kauhistuttaa. Uskallankohan?! myös mitta vertailut piti aloittaa tämän kuun alusta ni pitää varmaan herätä huomena ajoissa :) jaiks, mitä meninkään lupaamaan! No mutta nyt kun kesän juhlat on juhlittu on aika laittaa isompi vaihe päälle ja unohtaa työ murheet. Ainiin tarkoitushan oli aloittaa gluteiiniton kokeilu tänään mutta koska tulimme eilen niin myöhään ja väsyneenä kotiin niin en ehtinyt käydä kaupassa ja tänään päivän ruokavalio koostuukin siis rahkasta ja vehnäleseistä. Kokeilu alkaakin siis huomenna.
Mitäköhän se sokeriton syyskuu edes tarkoittaa?no minun osaltani se tarkoittaa herkuista luopumista ja sana herkku tarkoittaa: karkkeja, kakkuja, keksejä, sokeripitoisia juomia, jäätelöitä yms mitä nyt kaikki varmasti herkuiksi luokittelee, lisäksi saa myös olla suolaton syyskuu eli karsin myös sipsit ja piirakat. Katsotaan vaikuttaako painoon, hedelmät ja marjat aijon kuitenkin siis säilyttää, vähäisissä määrin kuten tähänkin asti.
Huomenissa siis mitta tietoja luvassa :/ Tekisi mieli sanoa, että pitäkää silmät kiinni! :D
torstai 30. elokuuta 2012
huoh!
Tämä viikko on ollut kokonaisuudessa suoraan ahterista enkä edes pyydä anteeksi etten ole juuri kirjoitellut koska en tarvinnut tälle viikolle enää yhtään lisä stressiä. Olen ihan huippusuperhyper stressaantunut! Olen ollut koko viikon niin stressissä monestakin syystä, että koko viikon on ollut maha sekaisin ja ylävatsassa on ollut sellainen polteleva tunne. Joka päivä on töiden jälkeen iskenyt päänsärky ja tänään se iski heti aamusta(stressatessa vedän niskoja korviin vielä enemmän kuin normaalisti ja se aiheuttaa varmaan noi pään säryt), olen myös ollut huippu väsynyt ja olenkin nukkunut parin tunnin päiväunia, plus nukkunut ekaa kertaa pommiin työaamuna, kertakaikkisesti olin niin tajukankaalla etten herännyt herätykseen(onneksi myöhästyin vain 15min super spurtti pyöräilyn ansiosta ja onneksi pomo ei ole tiukkapipo ja korvasin myöhästymiseni tekemällä vähän pitemmän päivän).En edes ollut sammuttanut herätystä vaan se oli soinut niin kauan että oli itekseen hiljenyt(ja puhelinhan on vain puolenmetrin päässä korvastani). Sen lisäksi että stressaa ni vielä kaupan päälle ahistaakin.
Töissä pitää opetella kokonaan uusi asia(mikä tuntuu turhalta kun työsopparia on jäljellä kuukausi) ja sitten tosiaan tuo työsoppari asia. Joka paikassa huudetaan, ettei ole töitä ja että musta talvi edessä. Jopa ennen nii vakaat isot firmat on yt-neuvotteluissa. Miten jo valmiiksi opiskeluajan jäljiltä persaukinen selviää talven yli plus hääjärjestelyistä jos mistään ei tuu rahaa!?kysynpähän vaan. Oon jo miettinyt koko häiden perumista, jos kävis vaan maistraatissa vaihtaa renkulat niinkö mun unessa kävi. En ymmärrä miten ihmiset ylipäätänsä voi tehdä yhtään mitään esim opiskellessa kun työssäkäyvänäki rahat riittää vaan syömiseen ja nukkumiseen? Olen aina pitänyt itseäni onnekkaana, kun ei ole tarvinnut kärsiä mitään lama-ajan konkurssi perhe kohtaloa, mutta jos tämä on onnekkaana oloa ni en kyllä uskalla ajatella miltä tuntuu olla onneton! No jospa sitä tästäki suosta noustaan. Tähänkin asti kaikki on kyllä selvinnyt omalla painollaan ni jospa ne selviäis jatkossakin.
Töissä pitää opetella kokonaan uusi asia(mikä tuntuu turhalta kun työsopparia on jäljellä kuukausi) ja sitten tosiaan tuo työsoppari asia. Joka paikassa huudetaan, ettei ole töitä ja että musta talvi edessä. Jopa ennen nii vakaat isot firmat on yt-neuvotteluissa. Miten jo valmiiksi opiskeluajan jäljiltä persaukinen selviää talven yli plus hääjärjestelyistä jos mistään ei tuu rahaa!?kysynpähän vaan. Oon jo miettinyt koko häiden perumista, jos kävis vaan maistraatissa vaihtaa renkulat niinkö mun unessa kävi. En ymmärrä miten ihmiset ylipäätänsä voi tehdä yhtään mitään esim opiskellessa kun työssäkäyvänäki rahat riittää vaan syömiseen ja nukkumiseen? Olen aina pitänyt itseäni onnekkaana, kun ei ole tarvinnut kärsiä mitään lama-ajan konkurssi perhe kohtaloa, mutta jos tämä on onnekkaana oloa ni en kyllä uskalla ajatella miltä tuntuu olla onneton! No jospa sitä tästäki suosta noustaan. Tähänkin asti kaikki on kyllä selvinnyt omalla painollaan ni jospa ne selviäis jatkossakin.
Nyt täytyy vaan keskittyä saamaan tämä stressi pois ja kahtoa päivää uusin silmin, jospa se siitä helpottas huomisen jälkeen. Huomenna olen menossa TAAS häihin,viimeiset häät tälle kesää ja ehkä itselleni odotetuimmat häät. Jännitän huomista ihan super paljon, koska hääpari pyysi minua kuvaamaan päivän, myös kirkon! olen kyllä kuvaillut paljon ja tänäkin kesänä olen jo kaksissa häissä enemmän ja vähemmän kuvannut. Tosi raskasta ja aikaa vievää mutta myös omalla tavallaan palkitsevaa. Jännitän vaan hurjasti kun en halua epäonnistua, perfektionisti kun olen, ja olen huomannut etten enää nykyään tahdo olla tyytyväinen mihinkään kuviini :/ Mutta toivotaan että edes pari olisi tyytyväinen J Vaikka kaikki aina sanovat kuvaamaan pyytäessä *ei tarvitse ajatella että olisit töissä* niin se ei kuitenkaan ikinä mene niin. Minä otan kuvaamisen vakavasti ja pyrin aina parhaaseen mahdolliseen ja samaisesta syystä juhlat itsessään menee minulta yleensä ohi. Tykkään kyllä kuvaamisesta ja mielelläni kuvaan, siitä ei ole siis kyse. Lähinnä siis vain tästä sivutuotteena tulevasta stressistä ja paineesta. Jos olisin vain vieras voisin ottaa kuvia milloin haluan, mistä haluan ja millaisia haluan, jolloin ne olisi ehkä mielenkiintoisempia. Nyt täytyy koittaa ottaa joka tilanteesta ja monenlaisia ja toki parin toiveet huomioivia, en siis voi ajatella *etten olisi töissä*. Tosin kuvaamaan lupautuessani sanoin, etten lupaa kuin parasta heidi laatua ja vastaus oli ota mitä otat kuhan otat oikein päin. Pääasia siis oli että juhlasta tulisi jotain kuvia. Eiköhän tule hienojakin kunhan vaan oppisin tästä ressistä pois!
Voi peehanan peehana nyt kaadoin kahvitki vielä päälle! Hirveen hienoa päivän jatkoa :D lupaan lakata valittamasta ensi viikolla :D
tiistai 28. elokuuta 2012
Mikä sai minut aloittamaan?
Luin eilen iltalehdestä jutun siitä miksi naiset yleensä aloittavat laihdutuksen. Syyt olivat seuraavat:
- Huono ostosreissu (32%)
- Tulossa oleva lomamatka (25%)
- Tulossa oleva juhla, kuten häät tai luokkakokous (18%)
- Median ja yhteiskunnan paineet hyvältä näyttämiseen (14%)
- Halu miellyttää ihastusta tai ex-kumppania (11%)
- Perheen painostus painon pudottamiseen (8%)
Jutussa sanottiin, että katsomalla kuvia itsestään tai lähtemällä shoppaamaan, jolloin vaatteet kertovat todellisen koon, nainen pysyy todennäköisimmin aisoissa. Olen kyllä ainakin tuosta valokuvasta samaa mieltä. Vaikka näyttäisin peilistä hyvältä omasta mielestä niin kamera kertoo kuitenkin aina totuuden :/ ehkäpä hyvä, että aion ottaa niitä edistymis kuvia J Vaateostoksilla ähräämisestä en niin tiedä kun aina voi ottaa isomman ja syyttää vaatevalmistajaa kokojen pienentämisestä :D
Jutun mukaan laihdutus tyssää seuraavista syistä yleisimmin:
1. Juhlissa, joulupöydässä ja häissä (34%)
2. Kun olo tuntuu stressaantuneelta, väsyneeltä tai alakuloiselta (30%)
3. Lomamatkoilla (30%)
4. Viikonloppuina (27%)
5. Kun rahat eivät riitä terveelliseen ruokaan (11%)
Totta nuokin,omasta mielestäni tuo viikonloppu on pahin koska juhlia on kuitenkin harvemmin ja vaikka niissä repsahtaisi ni raiteile on helppo päästä, kun taas viikonloppu on joka viikko ja minulle se tarkoittaa kolmenpäivän rentoutumista( tätä olen nyt viime ajat työstänyt ja kotona jos onnistuukin hienosti :D )
Niin miksi minä siis aloitin? Osittain viimekesänä otettujen kuvien takia joista aloin aavistella, että jotain oli tapahtunut mutta viimeinen niiti tuli joulukuussa jolloin kävin puntarilla. Kuvittelin edelleen olevani 67kg suht normaalipainoinen nuori nainen ja kun astuin puntarille olin varma, että se on rikki. Kolmesti se kuitenkin näytti samaa tulosta ja mittasi miehen painon oikein. Se ei siis ollut rikki ja normaalipainoisen sijasta minua olikin vastassa 89.9kg painava ylipainoinen henkilö, jota en tuntenut ja joka ei todellakaan ollut minä! Siitä se sitten vähitellen lähti tippumaan ja nyt kunhan alan oikeen kunnolla keskittyyn ni lähtee vähän nopeammin(uskoisin :D). Tuosta päivästä on painoa tippunut jo 7.3kg, vaikka se ei ole vielä lähelläkään tavoitetta olen silti tyytyväinen J Tästä se nyt lähtee(läski nimittäin :D) ilolla ja kovalla työllä J
maanantai 27. elokuuta 2012
tunnustan tunnustan tunnusta...
..., että olen huono laihduttaja enkä halunnut tarpeeksi!
Meni koko viikonloppu persiilleen ruokailujen osalta kun lähdimme extemporee vanhemmilleni viikonlopuksi. Perjantai alkoi sinänsä jo vähän heikosti ennen lähtöä, kun kävin työlounaalla ja sehän sitten olikin kolmenruokalajin ateria. Söin siis salaattia ja pääruaksi tortillan kanalla sun muilla sörseleillä, tämähän ei olisi ollut paha ellei lounas seurani olisi tilannut jälkäriä minulle kysymättä. No enhän sitä kehdannut lautaselle jättää ja söinkin siis banaanilla täytetyn tortillatötterön ja vaniljajädemini pallon.(TUHMA MInÄ). Töistä lähdimme suoraan ajamaan vanhemmilleni ja matkalla minulle iski niin hillitön nälkä jonka seurauksena paha tuuli, että abc.lle pysähdyttyä tilasin hesen tortillan kanalla ja tästä tietysti ateria version johon siis kuulu tortillan lisäks lighti cola ja ranskikset( Vielä tuhmempi minä!) perillä iltapalaksi pikku pala karppipitsaa(ei niin myrkyllistä...)
No lauantaita en edes tarkalleen muista mutta ainakin ohjelmassa oli karkkia ja makkaraa ja tacolastuja plus ehkä jotain okeaa ruokaa päivällä..vietimme koko päivän kuvaamassa joten ilta pitikin siis viettää herkutellen(LOL TUHMATUHMA MINÄ!) :D okei stop tässä kohtaa..tämä herkuttelu ei luojan kiitos ollut mitään päätöntä hotkimista,vaan yksinkertaisesti päätin syödä karkia kun irtokarkit sattui oleen 3,9€/kg alennuksessa..ja tacojaki söin kohtuudella ja makkaroita vaan yhen(ja seki maistu suussani aika yök,mut oli nii nälkä!) no pannaa hormonien piikkiin ja unohdetaan koko juttu ja lähdetään nokka pystyssä kohti uusia voittoja :) Motivaatio on taas paikannettu ni lähdempä tästä juokseen sitä kiini :)
hauskaa päivän jatkoa ja hyviä ruokia niille joilla on viel ruokis eessä! :)
Meni koko viikonloppu persiilleen ruokailujen osalta kun lähdimme extemporee vanhemmilleni viikonlopuksi. Perjantai alkoi sinänsä jo vähän heikosti ennen lähtöä, kun kävin työlounaalla ja sehän sitten olikin kolmenruokalajin ateria. Söin siis salaattia ja pääruaksi tortillan kanalla sun muilla sörseleillä, tämähän ei olisi ollut paha ellei lounas seurani olisi tilannut jälkäriä minulle kysymättä. No enhän sitä kehdannut lautaselle jättää ja söinkin siis banaanilla täytetyn tortillatötterön ja vaniljajädemini pallon.(TUHMA MInÄ). Töistä lähdimme suoraan ajamaan vanhemmilleni ja matkalla minulle iski niin hillitön nälkä jonka seurauksena paha tuuli, että abc.lle pysähdyttyä tilasin hesen tortillan kanalla ja tästä tietysti ateria version johon siis kuulu tortillan lisäks lighti cola ja ranskikset( Vielä tuhmempi minä!) perillä iltapalaksi pikku pala karppipitsaa(ei niin myrkyllistä...)
No lauantaita en edes tarkalleen muista mutta ainakin ohjelmassa oli karkkia ja makkaraa ja tacolastuja plus ehkä jotain okeaa ruokaa päivällä..vietimme koko päivän kuvaamassa joten ilta pitikin siis viettää herkutellen(LOL TUHMATUHMA MINÄ!) :D okei stop tässä kohtaa..tämä herkuttelu ei luojan kiitos ollut mitään päätöntä hotkimista,vaan yksinkertaisesti päätin syödä karkia kun irtokarkit sattui oleen 3,9€/kg alennuksessa..ja tacojaki söin kohtuudella ja makkaroita vaan yhen(ja seki maistu suussani aika yök,mut oli nii nälkä!) no pannaa hormonien piikkiin ja unohdetaan koko juttu ja lähdetään nokka pystyssä kohti uusia voittoja :) Motivaatio on taas paikannettu ni lähdempä tästä juokseen sitä kiini :)
hauskaa päivän jatkoa ja hyviä ruokia niille joilla on viel ruokis eessä! :)
torstai 23. elokuuta 2012
plaah mikä rupu!
AAApuvaa minä olen todellakin menettänyt kaikki supernaisvoimani! :( Minä siis läksin sinne salille, uusi sali-huono sali. Menin kyseiselle salille ihan ja vain ja ainoastaan siitä syystä, että syysjumpatus yhtäkkiä puri minua ja omalla vakkari salillani ei ole jumppia. Niin siis kävin ensin tunteroisen räpiköimässä salilla kuin pieni linnun poikanen joka on juuri tippunut puusta vesilammikkoon, eli palasin lähestulkoon niihin painoihin joista joskus sata vuotta sitten aloitin! :O Sitten jatkoin pumpilla mikä sekin tuntui vaan turhalta huitomiselta :/ Tulos: vitutus ja päänsärky. Ainot positiivinen juttu tässä nyt on se, että tiedän olevani paskassa kunnossa ja minu on siis palattava punttien pariin mitä pikimmiten Tulos 2: MINÄ VIHAAN JUOKSUA!
ikävä salille.
Piti tulla oikein tänne itkemään! Minulla on ikävä salia, joka kerta kun sen ohitan mietin että ketäköhän siellä on treenaamassa ja mikä treeni päivä tänään olisi, ilmeisesti olen siis kuitenkin oikeasti rakastunut saliin ja laiskan minäni sisällä on oikeasti punttimimmi! Eilen kun sanoin isännälle, etten tunne itseäni niin painavaksi kuin olen,siihen tuli vastaus *sulla on nii älyttömät jalkalihakset et ne ne on mitkä painaa* ja arvatkaa mitä?!? minä kauhuissani alkoin ajatteleen, että mitä jos ne on pienentynyt tässä kuukauden aikan kun en ole salilla hypännyt :/ Nyt kun ilmatkin on huononneet alan kaivata vain enempi salille, en taida jaksaa aikomisestani huolimatta pysyä enää poissa (täytyy myöntää, että minusta ei ole kotitreenaajaksi!). Saanko mennä salille?saanhan?
keskiviikko 22. elokuuta 2012
Mitä makrot sanoo?
Teknisten ongelmien vuoksi(en pysty siirtämään excel- taulukkoa onnistuneesti tähän) en saa kaikkia arvoja näkyviin, koska en jaksa alkaa niitä kirjoittamaan uudestaan. Laitan kuitenkin jokaisesta perus arvot esiin, eli aamupala: piltti+ rahka
energiaa: 226,25 proteiinia: 23,25 hiilareita: 31,25 rasvaa:0,625
Ruoka 1: Pinaattikeitto ja 2 kpl munaa.
energiaa: 465,88 proteiinia: 19,36 hiilareita: 17,75 rasvaa: 32,64
välipala: anasta +rahkaa
energiaa: 205 proteiinia: 22,8 hiilareita: 26,5 rasvaa: 0,6
ruoka 2. Jauheliha,kaali,porkkana- keitto
energiaa: 341 proteiinia: 26,4 hiilareita: 13,8 rasvaa: 18,4
Palautumisjuoma juoksun jälkeen: banaani,omena,rahka-smoothie
energiaa: 229,5 proteiinia: 23,25 hiilareita: 29,25 rasvaa: 0,8
Iltapala: muikkuja
energiaa: 175 proteiinia: 15 hiilareita: 5,3 rasvaa: 10,2
Koko päivä yhteensä:
energiaa: 1642,63 proteiinia: 130,06 hiilareita: 124,54, joista sokereita:82,825 rasvaa: 63,265
Virallinen suositus on, että hiilareita saisi 50-60E%, proteiineja 10-20E% ja rasvaa 25-35E% ja natriumia 6g.
Taulukosta puuttuu päivän mittaan juodut maitokahvit mutta jätin ne pois kun en tiennyt oikeen miten laittaa niitä järkevästi (mutta jos nyt jotain kiinnostaa niin join noin 3kupillista). No tämän virallisen suosituksen mukaan saisin siis liikaa proteiineja ja liian vähä rasvaa: hiilareita 39E%, proteiineja 41E% ja rasvaa 20E%.(mikäli laskin oikein) Toisessa suosituksessa sanotaan, että proteiineja tulisi syödä 1-2g/painokilo kohti. joka on minun tapauksessani 83-166g, jolloin proteiinien saanti olisi ok. Toisaalta tuo yläraja on lähinnä kehonrakentajille, mutta suosituksissa oli, että laihduttavilla prosentti saisi myös olla korkeampi eli kun minä saan 1,56g/päivä luulisin sen olevan ok. Automaattisestihan se sitten pienentää noita hiilarien ja rasvan prosentti määriä mutta silti nuo kuulostaa vähän oudoille. En vain osaa oikein analysoida noita muuten :/
Rasvaa luulin saavani enempi ja luultavasti sitä onkin vähän enempi mitä tuo antaa ymmärtää, koska unohdin taulukos 2kpl omegoita. Muutenkin luulen, että minun tulisi koittaa saada noita rasvoja jostain muusta kuin jauhelihasta ja kananmunan keltuaisesta :/ mutta mistä? argh, en tiedä oliko tästäkään taas mitään hyötyä koska oma tietotaitoni ei ainakaan kovin syväanalyysiin yletä L No ilmeisesti kuitenkin pitäisi syödä hyviä hiilareita eli kasviksia vieläkin enemmän(yök, nehän vaan pissattaa) ja koittaa syödä pää asiassa kanaa ja vähän kalaa. Tullut ehkä vähän liikaa tavallisia pihvejä syötyä nyt kesällä (mutta kun ne on niin nam!) mutta kyllä on silti salaatin määrä ja kanan määrä huomattavasti parempi jo! Hyvä minä J
tiistai 21. elokuuta 2012
HH hiiri..
Huomasin eilen olevani kovasti hiilihydraatti koukussa :O Heti kun väläytin aikomusta kokeilla gluteiinitonta ruokavaliota, alkoi tekemään mieli hapankorppuja, juustosämpylää ja ties mitä. En silti antanut himoille valtaa ja eilisen ruoka olikin seuraavanlainen:
ap. Rahka+ pähkinöitä ja rusinoita
ruoka 1. Salaattia, kylmäsavulohta, kananrinta ja hedelmäsalaatti(+kahvia maidolla)
vp. rahka + piltti
ruoka 2. Kaslerpihvi
vp. proteiini patukka
ip. Rahka + mustikoita
Iltapäivällä oli jotenki ruokahalu hukassa ja illan ruokavalio siksi vähä mitä sattuu. Muuten tuotteet ei sisältänyt gluteiinia mutta tuosta patukasta en ole 100% varma. Siitä ei kuitenkaan ole maha koskaan reagoinut ja minusta kyllä tuntuu, että patukassa lukee *laktoositon ja gluteiiniton*. Täytyy tarkistaa. Tänään ruokasi olikin sitten töissä pinaatti keittoa <3 Tänään aijon vihdoin värkännyt sitä sata vuotta sitten lupaamaani makrotaulukkoa J
Hyvää päivän jatkoa ja herkullista ruokatuntia kaikille!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)