torstai 30. elokuuta 2012

huoh!

Tämä viikko on ollut kokonaisuudessa suoraan ahterista enkä edes pyydä anteeksi etten ole juuri kirjoitellut koska en tarvinnut tälle viikolle enää yhtään lisä stressiä. Olen ihan huippusuperhyper stressaantunut! Olen ollut koko viikon niin stressissä monestakin syystä, että koko viikon on ollut maha sekaisin ja ylävatsassa on ollut sellainen polteleva tunne. Joka päivä on töiden jälkeen iskenyt  päänsärky ja tänään se iski heti aamusta(stressatessa vedän niskoja korviin vielä enemmän kuin normaalisti ja se aiheuttaa varmaan noi pään säryt), olen myös ollut huippu väsynyt ja olenkin nukkunut parin tunnin päiväunia, plus nukkunut ekaa kertaa pommiin työaamuna, kertakaikkisesti olin niin tajukankaalla etten herännyt herätykseen(onneksi myöhästyin vain 15min super spurtti pyöräilyn ansiosta ja onneksi pomo ei ole tiukkapipo ja korvasin myöhästymiseni tekemällä vähän pitemmän päivän).En edes ollut sammuttanut herätystä vaan se oli soinut niin kauan että oli itekseen hiljenyt(ja puhelinhan on vain puolenmetrin päässä korvastani). Sen lisäksi että stressaa ni vielä kaupan päälle ahistaakin.

Töissä pitää opetella kokonaan uusi asia(mikä tuntuu turhalta kun työsopparia on jäljellä kuukausi) ja sitten tosiaan tuo työsoppari asia. Joka paikassa huudetaan, ettei ole töitä ja että musta talvi edessä. Jopa ennen nii vakaat isot firmat on yt-neuvotteluissa. Miten jo valmiiksi opiskeluajan jäljiltä persaukinen selviää talven yli plus hääjärjestelyistä jos mistään ei tuu rahaa!?kysynpähän vaan. Oon jo miettinyt koko häiden perumista, jos kävis vaan maistraatissa vaihtaa renkulat niinkö mun unessa kävi. En ymmärrä miten ihmiset ylipäätänsä voi tehdä yhtään mitään esim opiskellessa kun työssäkäyvänäki rahat riittää vaan syömiseen ja nukkumiseen? Olen aina pitänyt itseäni onnekkaana, kun ei ole tarvinnut kärsiä mitään lama-ajan konkurssi perhe kohtaloa, mutta jos tämä on onnekkaana oloa ni en kyllä uskalla ajatella miltä tuntuu olla onneton! No jospa sitä tästäki suosta noustaan. Tähänkin asti kaikki on kyllä selvinnyt omalla painollaan ni jospa ne selviäis jatkossakin.
Nyt täytyy vaan keskittyä saamaan tämä stressi pois ja kahtoa päivää uusin silmin, jospa se siitä helpottas huomisen jälkeen. Huomenna olen menossa TAAS häihin,viimeiset häät tälle kesää ja ehkä itselleni odotetuimmat häät. Jännitän huomista ihan super paljon, koska hääpari pyysi minua kuvaamaan päivän, myös kirkon! olen kyllä kuvaillut paljon ja tänäkin kesänä olen jo kaksissa häissä enemmän ja vähemmän kuvannut. Tosi raskasta ja aikaa vievää mutta myös omalla tavallaan palkitsevaa. Jännitän vaan hurjasti kun en halua epäonnistua, perfektionisti kun olen, ja olen huomannut etten enää nykyään tahdo olla tyytyväinen mihinkään kuviini :/ Mutta toivotaan että edes pari olisi tyytyväinen J Vaikka kaikki aina sanovat kuvaamaan pyytäessä *ei tarvitse ajatella että olisit töissä* niin se ei kuitenkaan ikinä mene niin. Minä otan kuvaamisen vakavasti ja pyrin aina parhaaseen mahdolliseen ja samaisesta syystä juhlat itsessään menee minulta yleensä ohi. Tykkään kyllä kuvaamisesta ja mielelläni kuvaan, siitä ei ole siis kyse. Lähinnä siis vain tästä sivutuotteena tulevasta stressistä ja paineesta. Jos olisin vain vieras voisin ottaa kuvia milloin haluan, mistä haluan ja millaisia haluan, jolloin ne olisi ehkä mielenkiintoisempia. Nyt täytyy koittaa ottaa joka tilanteesta ja monenlaisia ja toki parin toiveet huomioivia, en siis voi ajatella *etten olisi töissä*. Tosin kuvaamaan lupautuessani sanoin, etten lupaa kuin parasta heidi laatua ja vastaus oli ota mitä otat kuhan otat oikein päin. Pääasia siis oli että juhlasta tulisi jotain kuvia. Eiköhän tule hienojakin kunhan vaan oppisin tästä ressistä pois!
Voi peehanan peehana nyt kaadoin kahvitki vielä päälle! Hirveen hienoa päivän jatkoa :D lupaan lakata valittamasta ensi viikolla :D

tiistai 28. elokuuta 2012

Mikä sai minut aloittamaan?

Luin eilen iltalehdestä jutun siitä miksi naiset yleensä aloittavat laihdutuksen. Syyt olivat seuraavat:
- Huono ostosreissu (32%)
- Tulossa oleva lomamatka (25%)
- Tulossa oleva juhla, kuten häät tai luokkakokous (18%)
- Median ja yhteiskunnan paineet hyvältä näyttämiseen (14%)
- Halu miellyttää ihastusta tai ex-kumppania (11%)
- Perheen painostus painon pudottamiseen (8%)

Jutussa sanottiin, että katsomalla kuvia itsestään tai lähtemällä shoppaamaan, jolloin vaatteet kertovat todellisen koon, nainen pysyy todennäköisimmin aisoissa. Olen kyllä ainakin tuosta valokuvasta samaa mieltä. Vaikka näyttäisin peilistä hyvältä omasta mielestä niin kamera kertoo kuitenkin aina totuuden :/ ehkäpä hyvä, että aion ottaa niitä edistymis kuvia J Vaateostoksilla ähräämisestä en niin tiedä kun aina voi ottaa isomman ja syyttää vaatevalmistajaa kokojen pienentämisestä :D

Jutun mukaan laihdutus tyssää seuraavista syistä yleisimmin:

1. Juhlissa, joulupöydässä ja häissä (34%)
2. Kun olo tuntuu stressaantuneelta, väsyneeltä tai alakuloiselta (30%)
3. Lomamatkoilla (30%)
4. Viikonloppuina (27%)
5. Kun rahat eivät riitä terveelliseen ruokaan (11%)

Totta nuokin,omasta mielestäni tuo viikonloppu on pahin koska juhlia on kuitenkin harvemmin ja vaikka niissä repsahtaisi ni raiteile on helppo päästä, kun taas viikonloppu on joka viikko ja minulle se tarkoittaa kolmenpäivän rentoutumista( tätä olen nyt viime ajat työstänyt ja kotona jos onnistuukin hienosti :D )

Niin miksi minä siis aloitin? Osittain viimekesänä otettujen kuvien takia joista aloin aavistella, että jotain oli tapahtunut mutta viimeinen niiti tuli joulukuussa jolloin kävin puntarilla. Kuvittelin edelleen olevani 67kg suht normaalipainoinen nuori nainen ja kun astuin puntarille olin varma, että se on rikki. Kolmesti se kuitenkin näytti samaa tulosta ja mittasi miehen painon oikein. Se ei siis ollut rikki ja normaalipainoisen sijasta minua olikin vastassa 89.9kg painava ylipainoinen henkilö, jota  en tuntenut ja joka ei todellakaan ollut minä! Siitä se sitten vähitellen lähti tippumaan ja nyt kunhan alan oikeen kunnolla keskittyyn ni lähtee vähän nopeammin(uskoisin :D). Tuosta päivästä on painoa tippunut jo 7.3kg, vaikka se ei ole vielä lähelläkään tavoitetta olen silti tyytyväinen J Tästä se nyt lähtee(läski nimittäin :D) ilolla ja kovalla työllä J

maanantai 27. elokuuta 2012

tunnustan tunnustan tunnusta...

..., että olen huono laihduttaja enkä halunnut tarpeeksi!

Meni koko viikonloppu persiilleen ruokailujen osalta kun lähdimme extemporee vanhemmilleni viikonlopuksi. Perjantai alkoi sinänsä jo vähän  heikosti ennen lähtöä, kun kävin työlounaalla ja sehän sitten olikin kolmenruokalajin ateria. Söin siis salaattia ja pääruaksi tortillan kanalla sun muilla sörseleillä, tämähän ei olisi ollut paha ellei lounas seurani olisi tilannut jälkäriä minulle kysymättä. No enhän sitä kehdannut lautaselle jättää ja söinkin siis banaanilla täytetyn tortillatötterön ja vaniljajädemini pallon.(TUHMA MInÄ). Töistä lähdimme suoraan ajamaan vanhemmilleni ja matkalla minulle iski niin hillitön nälkä jonka seurauksena paha tuuli, että abc.lle pysähdyttyä tilasin hesen tortillan kanalla ja tästä tietysti ateria version johon siis kuulu tortillan lisäks lighti cola ja ranskikset( Vielä tuhmempi minä!) perillä iltapalaksi pikku pala karppipitsaa(ei niin myrkyllistä...)

No lauantaita en edes tarkalleen muista mutta ainakin ohjelmassa oli karkkia ja makkaraa ja tacolastuja plus ehkä jotain okeaa ruokaa päivällä..vietimme koko päivän kuvaamassa joten ilta pitikin siis viettää herkutellen(LOL TUHMATUHMA MINÄ!) :D  okei stop tässä kohtaa..tämä herkuttelu ei luojan kiitos ollut mitään päätöntä hotkimista,vaan yksinkertaisesti päätin syödä karkia kun irtokarkit sattui oleen 3,9€/kg alennuksessa..ja tacojaki söin kohtuudella ja makkaroita vaan yhen(ja seki maistu suussani aika yök,mut oli nii nälkä!) no pannaa hormonien piikkiin ja unohdetaan koko juttu ja lähdetään nokka pystyssä kohti uusia voittoja :) Motivaatio on taas paikannettu ni lähdempä tästä juokseen sitä kiini :)

hauskaa päivän jatkoa ja hyviä ruokia niille joilla on viel ruokis eessä! :)

torstai 23. elokuuta 2012

plaah mikä rupu!

AAApuvaa minä olen todellakin menettänyt kaikki supernaisvoimani! :( Minä siis läksin sinne salille, uusi sali-huono sali. Menin kyseiselle salille ihan ja vain ja ainoastaan siitä syystä, että syysjumpatus yhtäkkiä puri minua ja omalla vakkari salillani ei ole jumppia. Niin siis kävin ensin tunteroisen räpiköimässä salilla kuin pieni linnun poikanen joka on juuri tippunut puusta vesilammikkoon, eli palasin lähestulkoon niihin painoihin joista joskus sata vuotta sitten aloitin! :O Sitten jatkoin pumpilla mikä sekin tuntui vaan turhalta huitomiselta :/ Tulos: vitutus ja päänsärky. Ainot positiivinen juttu tässä nyt on se, että tiedän olevani paskassa kunnossa ja minu on siis palattava punttien pariin mitä pikimmiten Tulos 2: MINÄ VIHAAN JUOKSUA!

ikävä salille.

Piti tulla oikein tänne itkemään! Minulla on ikävä salia, joka kerta kun sen ohitan mietin että ketäköhän siellä on treenaamassa ja mikä treeni päivä tänään olisi, ilmeisesti olen siis kuitenkin oikeasti rakastunut saliin ja laiskan minäni sisällä on oikeasti punttimimmi! Eilen kun sanoin isännälle, etten tunne itseäni niin painavaksi kuin olen,siihen tuli vastaus *sulla on nii älyttömät jalkalihakset et ne ne on mitkä painaa* ja arvatkaa mitä?!? minä kauhuissani alkoin ajatteleen, että mitä jos ne on pienentynyt tässä kuukauden aikan kun en ole salilla hypännyt :/ Nyt kun ilmatkin on huononneet alan kaivata vain enempi salille, en taida jaksaa aikomisestani huolimatta pysyä enää poissa (täytyy myöntää, että minusta ei ole kotitreenaajaksi!). Saanko mennä salille?saanhan?

keskiviikko 22. elokuuta 2012

Mitä makrot sanoo?

Teknisten ongelmien vuoksi(en pysty siirtämään excel- taulukkoa onnistuneesti tähän) en saa kaikkia arvoja näkyviin, koska en jaksa alkaa niitä kirjoittamaan uudestaan. Laitan kuitenkin jokaisesta perus arvot esiin, eli aamupala: piltti+ rahka
energiaa: 226,25 proteiinia: 23,25 hiilareita: 31,25 rasvaa:0,625
Ruoka 1:  Pinaattikeitto ja 2 kpl munaa.
energiaa: 465,88  proteiinia: 19,36 hiilareita: 17,75 rasvaa: 32,64
välipala: anasta +rahkaa
energiaa: 205  proteiinia: 22,8  hiilareita: 26,5 rasvaa: 0,6
ruoka 2. Jauheliha,kaali,porkkana- keitto
energiaa: 341  proteiinia: 26,4 hiilareita: 13,8 rasvaa: 18,4
Palautumisjuoma juoksun jälkeen: banaani,omena,rahka-smoothie
energiaa: 229,5 proteiinia: 23,25 hiilareita: 29,25 rasvaa: 0,8
Iltapala: muikkuja
energiaa: 175  proteiinia: 15  hiilareita: 5,3 rasvaa: 10,2

Koko päivä yhteensä:
energiaa: 1642,63 proteiinia: 130,06 hiilareita: 124,54, joista sokereita:82,825 rasvaa: 63,265
Virallinen suositus on, että hiilareita saisi 50-60E%, proteiineja 10-20E% ja rasvaa 25-35E% ja natriumia 6g.
Taulukosta puuttuu päivän mittaan juodut maitokahvit mutta jätin ne pois kun en tiennyt oikeen miten laittaa niitä järkevästi (mutta jos nyt jotain kiinnostaa niin join noin 3kupillista). No tämän virallisen suosituksen mukaan saisin siis liikaa proteiineja ja liian vähä rasvaa: hiilareita 39E%, proteiineja 41E% ja rasvaa 20E%.(mikäli laskin oikein) Toisessa suosituksessa sanotaan, että proteiineja tulisi syödä 1-2g/painokilo kohti. joka on minun tapauksessani 83-166g,  jolloin proteiinien saanti olisi ok. Toisaalta tuo yläraja on lähinnä kehonrakentajille, mutta suosituksissa oli, että laihduttavilla prosentti saisi myös olla korkeampi eli kun minä saan 1,56g/päivä luulisin sen olevan ok. Automaattisestihan se sitten pienentää noita hiilarien ja rasvan prosentti määriä mutta silti nuo kuulostaa vähän oudoille. En vain osaa oikein analysoida noita muuten :/
Rasvaa luulin saavani enempi ja luultavasti sitä onkin vähän enempi mitä tuo antaa ymmärtää, koska unohdin taulukos 2kpl omegoita. Muutenkin luulen, että minun tulisi koittaa saada noita rasvoja jostain muusta kuin jauhelihasta ja kananmunan keltuaisesta :/ mutta mistä? argh, en tiedä oliko tästäkään taas mitään hyötyä koska oma tietotaitoni ei ainakaan kovin syväanalyysiin yletä L No ilmeisesti kuitenkin pitäisi syödä hyviä hiilareita eli kasviksia vieläkin enemmän(yök, nehän vaan pissattaa) ja koittaa syödä pää asiassa kanaa ja vähän kalaa. Tullut ehkä vähän liikaa tavallisia pihvejä syötyä nyt kesällä (mutta kun ne on niin nam!) mutta kyllä on silti salaatin määrä ja kanan määrä huomattavasti parempi jo! Hyvä minä J

tiistai 21. elokuuta 2012

HH hiiri..

Huomasin eilen olevani kovasti hiilihydraatti koukussa :O Heti kun väläytin aikomusta kokeilla gluteiinitonta ruokavaliota, alkoi tekemään mieli hapankorppuja, juustosämpylää ja ties mitä. En silti antanut himoille valtaa ja eilisen ruoka olikin seuraavanlainen:
ap. Rahka+ pähkinöitä ja rusinoita
ruoka 1. Salaattia, kylmäsavulohta, kananrinta ja hedelmäsalaatti(+kahvia maidolla)
vp. rahka + piltti
ruoka 2. Kaslerpihvi
vp. proteiini patukka
ip. Rahka + mustikoita
Iltapäivällä oli jotenki ruokahalu hukassa ja illan ruokavalio siksi vähä mitä sattuu. Muuten tuotteet ei sisältänyt gluteiinia mutta tuosta patukasta en ole 100% varma. Siitä ei kuitenkaan ole maha koskaan reagoinut ja minusta kyllä tuntuu, että patukassa lukee *laktoositon ja gluteiiniton*. Täytyy tarkistaa. Tänään ruokasi olikin sitten töissä pinaatti keittoa <3 Tänään aijon vihdoin värkännyt sitä sata vuotta sitten lupaamaani makrotaulukkoa J
Hyvää päivän jatkoa ja herkullista ruokatuntia kaikille!

Tiesitkö että...

*Aikuisväestölle suositellaan päivittäin vähintään 30 minuuttia
kohtuullisen kuormittavaa tai raskasta fyysistä aktiivisuutta,
jonka energiankulutus vastaa noin 630 kJ (150 kcal) ja on perusaineenvaihdunnan
ja kevyen työn vaatiman kulutuksen lisänä.
Aktiivisuus voidaan jakaa lyhyemmiksi, esimerkiksi 10 minuutin
jaksoiksi päivän mittaan. Suositusta runsaammasta aktiivisuudesta
on lisähyötyä terveydelle. Painon nousun ehkäisemiseksi
suositeltava fyysisen aktiivisuuden määrä on noin 60 minuuttia
kohtuullisesti kuormittavaa fyysistä aktiivisuutta (esimerkiksi
reipasta kävelyä) päivittäin.*

150 kcal kuluttaminen vaatii 63kg.lta naiselta(77kg mieheltä) seuraavan määrän minuutteja, esimerkiksi jotain seuraavista liikuntamuodoista:
Kohtuullinen Kävely 4,8 km/h : 32min (26min)
Kohtuullinen Kävely 6,4 km/h: 23min (20min)
Kohtuullinen Pyöräily 12 km/h: 36min (29min)
Kohtuullinen Lentopallo: 36min (29min)
Kohtuullinen Siivous: 47min (38min)
Kohtuullinen Lehtien haravointi: 32min (26min)
Kohtuullinen Ruohon leikkuu (työntökoneella): 32min (26min)
Kohtuullinen Golf (kävellen): 32min (26min)
Kohtuullinen Aerobic: 21min (18min)
Kohtuullinen Uinti 45 m/min: 18min (15 min)
Tehokas Hölkkä 8,0 km/h: 20min (17min)
Tehokas Pyöräily 22 km/h: 18min (15min)
Tehokas Juoksu 9,7 km/h: 14min (12min)
Tehokas Hiihto 9 km/h: 15min (13min)
Tehokas Portaiden nousu: 17min (14min)

Lähde: Suomalaiset ravitsemussuositukset– ravinto ja liikunta tasapainoon,Valtion ravitsemusneuvottelukunta 2005

sunnuntai 19. elokuuta 2012

1340 kcal lähempänä tavoitetta..

Heippa rallaa..viikko on suosinut lenkkikeleillä ja olenkin saanut itseni jälleen mukavasti liikkeelle :) töissä kuljin perjantaita lukuunottamatta kävellen ja sen lisäksi juoksulenkille sain itseni raahattua 3kertaa, jopa jumppasin kotona kuminauhan kannustamana. Tämän päivän lenkille tuli mittaa noin puolitoista tuntia ja kuten otsikossa seisoo mittari näytti kulutukseksi 1340 kcal :)

Ruokailut on paranemaan päin olleet ja viikonloppukin sujui sen suuremmitta herkutteluitta(yksi geisha pala meni kun sellaisia nokan alle tungettiin :D). Nyt harkitsen tässä, että alkaisin syömään gluteiinittomasti, koska mahani on ollut koko viikon säännöllisistä syönneistä ja kohtuu terveellisestä ruuasta huolimatta tosi kipeä. Mainittakoon, että useamman hapankorpun olen tässä vetänyt viikonlopun aikana ja epäilen, että se on syynä tukalaan olooni. No täytyy katsoa, hapankorput ovat niin rakkaita <3 :D

Nyt venyttelemään ja nauttimaan palauttavaa smoothieta :)

perjantai 17. elokuuta 2012

nuttura asiaa :)

Huomio kiinnityköön taka-alalla näkyvään nutturaan eikä chilin punaiseen naamaan :D

Muodista mitään tietämättömänä en siitä aijo alkaa kirjottamaan, älkööt siis peljätkö! Täytyi vain kokeilla kauan päässä muhinoinutta ajatusta meganutturasta. Sisällä on pakkausmuovilla täytetty sukkahousunlahje (muovi siis sitä pehmeää pakkaus hommaa ei mitään rapisevaa siis :D) Jos joku ajattelee, että hölmö,noita on valmiina myynnissä ni ilmoittakoon mistä löydän noin ison :)

Kuten jo mainitsin en tiedä muodista mitään. Pukeutumisen suhteen olen mukavuus pukeutuja, eli laitan päälleni mikä milloinkin sattuu mukavalle tuntumaan. Töissä kuljen usein farkuissa tai muissa nautraaleissa sotkeutumisen sallivissa vaatteissa (kuten arvata saattaa minihameessa kulkeva rakennusinsinööri ei herätä luottamusta :D) Vapaa-ajalla sitten useimmiten tykkäänkin pukeutua sitten tyttömäisesti ja mekkokoelmani onkin aika suuri :) Erityisesti pidän fiftarityyppisistä mekoista mutta myös pitsi on heikkouteni :)

No se siitä *muodista* jatkettakoon ruokakuvilla!

Tämän päivän  kaali-paprika-riista-pata ja kaali paprika salaatti :D

Salaatti +piffi


keskiviikko 15. elokuuta 2012

Herääminen

Laskeskelin iltasella painoindeksejä ajan kuluksi ja koin karmaisevan heräämisen omaan lihavuuteeni! Nykyinen painoindeksini on 29,1 mikä on kuitenkin vielä lievän lihavuuden rajoissa(joskin yläpäässä), aloitus painon indeksi oli 31,4 mikä on jo merkittävästi lihava. Jotta olisin normaalipainon rajoissa, tulisi minun laihtua 12kg (71kg->25). Tämä jo vähä järkytti herkkää mieltäni, että miksi tähän on tultu, mutta todellisen järkytyksen koin vasta tajutessani, että jos laihduttaisin 30 kiloa olisin edelleen normaalipainoinen(joskin hoikka sellainen ja luultavasti myös lihakseton) mutta silti! se on lähes tulkoon 1/3 nykyisestä painostani, tarkalleen 36% WHAAT?!? Toki ymmärrän edelleen, että paino indeksi on vain suuntaa antava lihavuuden mittari mutta silti.
 En ole koskaan edes ajatellut että voisin painaa alle 60 kiloa(enkä sitä kyllä ajattele vieläkään) mutta tuon mittarin mukaan siis voisin painaa 53kg ja olla edelleen normaalipainoinen! Olenko minä tosiaan näin lihava?!? Oma mukavuus painoni on noin 63kg ja se onkin lopullinen tavoitteeni. Olen painanut viimeksi alle 60 kiloa joskus alaluokilla ja jo kolmannella olen mielestäni ylittänyt tuon maagisen 60:n. Pitemmän aikaa ylä-aste-lukio aikoina paino pyöri 63-67kg välissä ja tuossa tuo 67kg oli jo ahdistava. Hoikimmillaan olin valmistuessani lukiosta, jolloin painoin tuon 63kg. Siitä se alamäki sit alkoikin, ensin armeijassa plus 15kg sitten viime vuonna toiset plus 15kg(mainittakoon, että ennen viime kesää sain siis edellisestä plussalukemasta 10kg pois).
No nyt haluan siis päästä noista piruista eroon! ensimmäinen etappini on 79kg, ja tavoitteeksi tälle -4kg laitan 1,5kk(eli 19.9.2012). Seuraava etappi on sitten normaalipaino eli 71kg tavoite puoli vuotta(15.2.2013). Ja sen pidemmälle en vielä mieti..Asetan uudet tavoitteet tuolloin 15.2 mutta toivon kuitenkin, että 24.8.2013 olen elämäni kunnossa J silloin siis 53kg eli yhteensä -26kg. Hyvä minä, kyllä minä onnistun!
Alankin nyt kuukauden välein ottamaan todisteaineistona kuvan ja mitat itsestäni ja painon seurantaa jatkan viikottain kuten tähänkin asti..Kauhun hetkiä siis edessä :D

tiistai 14. elokuuta 2012

gröhöm..

Eilen aloitin tiukemman linjan ruokailujen etenkin herkuttelun suhteen. No mieheni lupasi olla tukena mutta mitä sieltä suusta jo tänään putkahtikaa?*Haluaisitko viiniä?* Gröhöm minä vastasin, miten oli sen herkuttelun laita :D No en sortunut(vuhuu jo toinen päivä :D:D ). Ihan hyvin on ruokailut mennyt mutta olo on muuten ollut todella väsynyt taas :/

Tämän päivän salad ja piffi. Maha oli kipeä joten söin vain osan.

iltapala: täysjyväleipä,kinkkua,paprikaa,juustoa,salsaa.
Tämän päivän liikunnat koostuivat hyötyliikuntatyömatkakävelystä(2*35min) ja 45min tenniksestä(opetellaan vasta joten liikunta tuli lähinnä pallon hakemisesta :D). Mukavaa yhteisaikaa any ways!

Me so tired nyt, notta painun paremmille laitumille yöksi! hyvät yöt ja suut makiaksi(ainaki unissa :D)

maanantai 13. elokuuta 2012

Minä lupaan...

Tällä päivämäärällä lupaan ottaa itseäni niskasta ja tuplata onnistumis mahdollisuudet.

Pitää lupaukseni herkkulakosta, jonka aloitin eilen ( sen verran sanottakoon tästä, että kerran kuussa pidän herkkupäivän ja vaikka isäntä niin väittääkin niin muikkua ei lasketa herkkuihin).

Juosta vimmatusti seuraavan kuukauden, jotta jaksan juosta kuukauden päästä puolikkaan edes jotenkin.

Lopettaa tekosyiden keksimisen.

Rentoutua ja rauhoittua aina välillä.

Lisätä vihannesten syöntiä.....

Viime viikko oli taas yksi kiireisimpiä ja ressaavimpia viikkoja pitkään aikaan. Töissä oli hirvittävä kiire, kun monta työmaata valmistui lähes samaan aikaan. Tuntui jo, että kohta puhkeaa vatsahaava. Nyt onneksi pitäisi alkaa hiljaisempi kausi elämässä, nyt kun vielä osaisin pitää sen sellaisena ni ehkä tämä sit alkais tästä rullaamaan. Viikonloppuna oli taas häät, mukavat olivat mutta voin kertoa, että en yhtään miettinyt mitä söin ja mihin aikaan :D Oltiin kavereilla yötä ja ilmapatja ei tehnyt hyvää vanhalle rungolleni! Viime yönä en saanut yhtään nukuttua kun selkää ja vähän joka paikkaa kolotti, lisäksi niskat nykäisi niin jumiin, että tänään unen puutteen ja niskojen jumittamisen takia on ollut koko päivän hirvittävä hedari. Nyt päiväunien, venyttelyn ja buranan voimalla alkaa tuntuun siltä että voisi lähtä kokeileen juoksukuntoa tauon jälkeen. Pitäkää peukkuja!

Minä lupaan onnistua :D

keskiviikko 8. elokuuta 2012

kuveja :P

Heidin kinkku,homejuusto,ananas-pannari

jinun valkosuklaa,vadelma,kermavaahto-pannari

viikonlopun salaatti, haloumjuustokesäkurpitsa-pihvien ja uudenperunan kera.

viikonlopun kanapasta

talvisotaan lähtiä :)

ini ini....sanoi sääski.

Käytiin siis vaihteen vuoksi marjassa. Ämpärillinen mustikoita sieltä tartuikin matkaan.Isäntä sanoi, että näytin siltä kuin olisin lähdössä talvisotaan :D Viimekertaisen sääskihyökkäyksen takia päätin varustautua oikein kunnolla tällä kertaa, lisäksi ilma on ollut kolea, joten liikaa vaatetta minulla ei ollut :) Lepardi-kumisaapaiden lisäksi minulla oli valkoinen epäkäytännöllinen sääskihattu(josta ei nähnyt marjoja läpi) ja verkkatakki. No siinä pyllistellessä suomalaiselle luonnolle housut luonnollisesti valuivat ja takki nousi, niin eiköhän tällä kertaa sitten ole kupattuna selän ja peffan rajamaasto :D

Alku viikon minulla on ollut korealainen ystävä käymässä ja luonnollisesti veimme hänetkin luontoa näkemään. Oli ihan ihmeissään kun täällä voi syödä marjoja suoraan luonnosta (*this is awesome!* oli tarkka kommentti) no on se hienoa, että näinkin arkisella asialla voi tehdä vaikutuksen :)

Eilen sitten veimme vieraan Oulun lentokentälle ja odotellessamme kävimme pannukakkutalolla nautiskelemässä kunnon ruoka plätyt...........Kuvia...... No plaah täytyy näköjään taas ladata kuvat eri koneelta kun tämä minun koneeni ei sitä näköjään taaskaan anna tehdä :(

No laitan kohta postauksen pelkien kuvien kera :)
Tämmöstä tänään, nyt lenkille!

-heidi-

maanantai 6. elokuuta 2012

hyvää päivää!

Viikko taas vierähtänyt huikeaa vauhtia..Paino laskenut pikkiriikkisesti mutta kuitenkin suunta on oikea vaikkei tahti olekaan. Viimme viikot olen elänyt tosi löyhästi kaikkien suhteen, keksinyt hirveän liudan tekosyitä(vaikka on ollut oikeastikkin ohjelmaa, mutta tosi urheilija löytää paikan liikkua vaikka ennen päivän aloitusta ja tosi laihduttaja tekee seuraavan päivän ruuat vaikka ilta myöhällä). Noh, olen nyt kuitenkin pyrkinyt tällä siihen, että stressin määrä vähän laskisi kun alkoi jo tuntua siltä, etttä juna kulkee liian lujaa. No nyt on jo taas paljon parempi mieli vaikka enkeli olkapäälläni kuiskiikin, että pitäisi vähän kiristää tahtia. Tavoitteellinen massanpudotusvauhti olisi noin puolikiloa viikossa, jolloin olisin tavoitteessani noin 8-9kk päästä. No onneksi ruokailuni on jo melko terveellistä ja suht satunaiset herkuttelut vois koitaa nipistää vaikka puoleen, aamu lenkejä teen, joten liikuntaa tulisi lähinnä keskittää nyt siihen maraton tavoitteeseen sopivaksi, taitaa tulla nääs kiire tuon pikku haaverin takia :/

torstai 2. elokuuta 2012

kukkuu..

Onpa taas kiire...milloin tämä kiire loppuu?Ruokailut on sujunut hyvin mutta olo on kurja..johtunee toimiston ilmastointi laitteesta jota jouduin kuumuuden takia koko eilisen päivän poosaamaan täysillä. No tästä syystä olen nyt jotenkin ihan pihalla ja tokkurassa vaeltanut kiireisten päivieni läpi :) Eilen kävin illan siivoilemassa papallani kaappeja(mitä ei kuulemma saa kesällä tehdä) ja tänään sitten kävi kaveripariskunta kylässä joten siinäpä ne illatkin ovat hurahtaneet..Eilen päivitin juoruja ihanan ystäväiseni kanssa ja kuulin niin ihania uutisia <3  no läyläy enpä silti kerro mitä uutisia :D

On niin paljo mitä haluisin juoruta mut taidan viel toistaiseksi ainakin vaijeta niistä ja keskittyä siihen mihin tässä plogissa oli tarkoitus eli liikuntaan ja painonpudotukseen...Tänään aamupaino oli 82,6 vuhuu toivottavasti tämä suunta jatkuu..onko muuten ideoita mitä perinne ruokia ja juttuja kannattaisi näyttää miljoonakaupungista tulevalle korealaiselle?

tällä hetkellä on kyllä todellinen taantuma liikunnassa kun on ollu epäonnea tämän terveyden kanssa..no toivottavasti tämä menee yön aikana ohi ja huomenna voisi sit yrittää vaikka jo ihan juoksua :)

no laitan huomen vähä kuvaa herkkuruuista mitä isäntä on laitellu..taitaa olla väärällä alalla ko laittaa ni hyvää ruokaa mikä on viel mun terveydelle hyväksi!kiitos ja nam :)